En 1939, Semyon Kirlian, electricista sovietico, arreglando un electrodoméstico, descubrió por accidente que al colocar un objeto sobre una placa fotogràfica y al someterlo a un fuerte campo eléctrico, una imagen aparecia sobre la placa. La imagen es el objeto rodeado de un halo coloreado. En los años 60 se estableció una relación entre esas émanaciones y la salud, el psiquismo y la personalidad profunda de un individuo.
Para algunos, éste fenomeno no tiene nada de psiquico, es simplemente debido a la humedad presente en el objeto fotografiado. En efecto, cuando la electricidad penetra un objeto, éste produce una zona de gaz ionizado alrededor del sujeto fotografiado. Esta humedad es pasada del objeto a la superficie de la pelicula y causa una alteración de la disposición de la carga electrica de éste ultimo. Las modificaciones de sudoración de las manos ( que pueden reflejar un cambio émocional), la presión barométrica y la tensión eléctrica pueden producir diferentes auras.
Para otros, la imagen es la manifestación fisica del aura espiritual o de la "energia vital" que existe alrededor de todo ser vivo. El fenómeno Kirlian es el resultado fotogràfico de la manifestación fisica de las ondas de alta frecuencia irradiadas del psiquismo humano. El fenómeno Kirlian es la manifestación de un aspecto de nuestro potencial energético llamado "energia psiconica". Esta energia se diferencia de los otros tipos de energia por su caracter rayonante que le permite salir del cuerpo fisico y de formar un halo energético visualisable. Asi se puede realizar un "diagnostico energético" de cada individuo. Sabemos tambien que el fenómeno Kirlian puede extrapolarse al las teorias de la medicina tradicional china como la acupuntura y que los puntos mas luminosos revelados por la fotografia de Kirlian pueden corresponder a los puntos claves enseñados en la medicina oriental.
RESUMEN DE ESTADOS NEGATIVOS CORRESPONDIENTES A LAS 38 FLORES DEL DR.BACH
1. Agrimony (Agrimonia) : Sufrimientos que se esconden detràs de una màscara.
2. Aspen (Alamo temblón) : Miedo de origen desconocido,angustia.
3. Beech (Haya) : Intolerancia irritabilidad, critica y arrrogancia.
4. Centaury (Centaurea) : Debilidad de voluntad. Ninguna personalidad propia.
5. Cerato (Plumbago) : Falta de confianza, pedir la opinion del projimo siempre.
6. Cherry Plum (Cerasifera) : Miedo a perder el control, la razon.
7. Chesnut Bud (Boton de Castaña) : Errores repetidos por falta de atención. Vivir en una nube.
8. Chicory (Achicoria) : Posesividad, egocentrismo y manipulación afectiva.
9. Clematis (Clématide ): Distracción, indiferencia, inatención.Soñar despierto.
10. Crab Apple (Manzano silvestre) : Obsesión por los detalles, las imperfecciones pequeñas.
11. Elm (Olmo) : Sentimiento de incapacidad, de ser indispensable, fatiga crónica.
12. Gentian (Genciana) : Depresion de origen conocido, impotencia ante los echos.
13. Gorse (Aulaga) : Pesimismo. Desespero y pena..
14. Heather (Brezo) : Miedo a la soledad.
15. Holly (Acebo) : Rabia, envidia, necesidad de venganza.
16. Honeysuckle (Madreselva) : Fijación por el pasado, melancolia profunda.
17. Hornbeam (Hojaranzo o Carpe) : Falta de coraje y de fuerza interior.
18. Impatiens (Impaciencia) :Impaciencia, irritabilidad agresividad, tensión psiquica.
19. Larch (Alerse) : Falta de confianza en si mismo, complejo de inferioridad.
20. Mimulus (Moscada Mimulo) : Timidez, ansiedad de origen desconocido, inseguridad.
21 Mustard( Mostaza) : Depresión y tristezas de causas desconocidas, que aparecen y desaparecen sin motivo.
22 Oak (Roble) : Lucha desesperada contra la corriente. Dedicación obsesiva al trabajo.
23 Olive (Olivo ) : Agotamiento total, físico y mental.
24 Pine (Pino) :Desesperación por sentimiento de culpa o autorreproche.
25 Red chestnut (Castaño rojo) : Preocupación exesiva por los sere queridos.
26 Rock rose ( Heliantemo) : Pánico, terror o angustia. Pesadillas.
27 Rock water (Agua de roca) : Perfeccionismo. Severidad y rigidez consigo mismo.
28 Scleranthus : Indecisión entre dos extremos opuestos.
29 Star of Bethlehem : Secuelas de traumatismos físicos y mentales.
30 Sweet chestnut (Castaño dulce) : Desesperación profunda. Sentimiento de vacio.
31 Verbain (Verbena): Fanatismo.
32 Vine (Vid) : Gusto por el poder. Dominador.
33 Walnut (Nogal) : Indecisión para iniciar etapas nuevas o manejar situaciones difíciles.
34 Water violet (Violeta de agua) :.Distanciamiento por sentimiento de superioridad. Orgullo.
35 White chestnut (Castaño de Indias) : Rumiación torturante de ideas. Diálogos internos.
36 Wild oat (Avena silvestre): Falta deobjetivos. Incertidumbre.
37 Wild Rose (Rosa silvestre) : Desinterés, apatía, resignación.
38 Willow (Sauce): Resentimientos. Impresión de ser victima de todo.
2. Aspen (Alamo temblón) : Miedo de origen desconocido,angustia.
3. Beech (Haya) : Intolerancia irritabilidad, critica y arrrogancia.
4. Centaury (Centaurea) : Debilidad de voluntad. Ninguna personalidad propia.
5. Cerato (Plumbago) : Falta de confianza, pedir la opinion del projimo siempre.
6. Cherry Plum (Cerasifera) : Miedo a perder el control, la razon.
7. Chesnut Bud (Boton de Castaña) : Errores repetidos por falta de atención. Vivir en una nube.
8. Chicory (Achicoria) : Posesividad, egocentrismo y manipulación afectiva.
9. Clematis (Clématide ): Distracción, indiferencia, inatención.Soñar despierto.
10. Crab Apple (Manzano silvestre) : Obsesión por los detalles, las imperfecciones pequeñas.
11. Elm (Olmo) : Sentimiento de incapacidad, de ser indispensable, fatiga crónica.
12. Gentian (Genciana) : Depresion de origen conocido, impotencia ante los echos.
13. Gorse (Aulaga) : Pesimismo. Desespero y pena..
14. Heather (Brezo) : Miedo a la soledad.
15. Holly (Acebo) : Rabia, envidia, necesidad de venganza.
16. Honeysuckle (Madreselva) : Fijación por el pasado, melancolia profunda.
17. Hornbeam (Hojaranzo o Carpe) : Falta de coraje y de fuerza interior.
18. Impatiens (Impaciencia) :Impaciencia, irritabilidad agresividad, tensión psiquica.
19. Larch (Alerse) : Falta de confianza en si mismo, complejo de inferioridad.
20. Mimulus (Moscada Mimulo) : Timidez, ansiedad de origen desconocido, inseguridad.
21 Mustard( Mostaza) : Depresión y tristezas de causas desconocidas, que aparecen y desaparecen sin motivo.
22 Oak (Roble) : Lucha desesperada contra la corriente. Dedicación obsesiva al trabajo.
23 Olive (Olivo ) : Agotamiento total, físico y mental.
24 Pine (Pino) :Desesperación por sentimiento de culpa o autorreproche.
25 Red chestnut (Castaño rojo) : Preocupación exesiva por los sere queridos.
26 Rock rose ( Heliantemo) : Pánico, terror o angustia. Pesadillas.
27 Rock water (Agua de roca) : Perfeccionismo. Severidad y rigidez consigo mismo.
28 Scleranthus : Indecisión entre dos extremos opuestos.
29 Star of Bethlehem : Secuelas de traumatismos físicos y mentales.
30 Sweet chestnut (Castaño dulce) : Desesperación profunda. Sentimiento de vacio.
31 Verbain (Verbena): Fanatismo.
32 Vine (Vid) : Gusto por el poder. Dominador.
33 Walnut (Nogal) : Indecisión para iniciar etapas nuevas o manejar situaciones difíciles.
34 Water violet (Violeta de agua) :.Distanciamiento por sentimiento de superioridad. Orgullo.
35 White chestnut (Castaño de Indias) : Rumiación torturante de ideas. Diálogos internos.
36 Wild oat (Avena silvestre): Falta deobjetivos. Incertidumbre.
37 Wild Rose (Rosa silvestre) : Desinterés, apatía, resignación.
38 Willow (Sauce): Resentimientos. Impresión de ser victima de todo.
CUIDE SUS PIERNAS
Cuando caminamos, los musculos de las piernas hacen presión sobre las venas, ésto tonifica y facilita la circulación sanguinea. Al interior de las venas unas valvulas impiden el reflujo de la sangre. Cuando éste mecanismo es insuficiente, la sangre tiene tendencia a estancarse y las venas se atascan produciendose los problemas circulatorios de las piernas. Las mujeres son màs propensas a esos problemas que los hombres a causa de las variaciones hormonales que fragilizan las paredes de las venas ( contracepcion, embarazo, menopausia).
Antes de los 30 años los problemas de las piernas pesadas y el dolor en las pantorrillas son frecuentes, entre los 30 y 40 años las vàrices aparecen. Sin tratamiento, éstas generan complicaciones como la dermatitis ocre, el eczema varicoso, la flebitis o la ulcera de las pierna.
Los factores que agravan la insuficiencia venosa de las piernas son : el calor, la obesidad, el sedentarismo, la posición de pie prolongada .
Astucias para evitar las piernas pesadas.
*Practicar una actividad fisica regularmente: caminata, joggin o trote, bicicleta, natación, gimnasia acuatica.
*Evitar los vestidos que comprimen las venas a la altura de las piernas o los muslos.
*Utilizar zapatos y calcetines cómodos.
*Elevar el pie de la cama con una cuña de 5 a 6 cms para facilitar el retorno venoso de la sangre al corazón.
*Terminar la doucha diaria por una aplicación de agua fria, subiendo de los pies hacia los muslos.
*Mover las puntas de los pies y elevar los talones o hacer ejercicios durante los viajes largos.
*caminar sobre la punta de los pies 10 minutos por dia.
LAS TERAPIAS NATURALES
El ajo y la cebolla son alimentos que pueden mejorar la fluidez de la sangre y asi mejorar la circulación.
Drenaje linfàtico manual practicado por un fisioterapeuta especializado, disminuye y mejora el edema de las piernas.
fitotérapia: la hoja de viñedo rojo es un tonico venoso, la grosella negra para las piernas pesadas y el hamamelis para mejorar la circulación.
Los aceites esenciales de Cupressus S. y de Mentha Pip. son tambien muy utiles en éstas patologias , por via interna o en aplicación externa.
Antes de los 30 años los problemas de las piernas pesadas y el dolor en las pantorrillas son frecuentes, entre los 30 y 40 años las vàrices aparecen. Sin tratamiento, éstas generan complicaciones como la dermatitis ocre, el eczema varicoso, la flebitis o la ulcera de las pierna.
Los factores que agravan la insuficiencia venosa de las piernas son : el calor, la obesidad, el sedentarismo, la posición de pie prolongada .
Astucias para evitar las piernas pesadas.
*Practicar una actividad fisica regularmente: caminata, joggin o trote, bicicleta, natación, gimnasia acuatica.
*Evitar los vestidos que comprimen las venas a la altura de las piernas o los muslos.
*Utilizar zapatos y calcetines cómodos.
*Elevar el pie de la cama con una cuña de 5 a 6 cms para facilitar el retorno venoso de la sangre al corazón.
*Terminar la doucha diaria por una aplicación de agua fria, subiendo de los pies hacia los muslos.
*Mover las puntas de los pies y elevar los talones o hacer ejercicios durante los viajes largos.
*caminar sobre la punta de los pies 10 minutos por dia.
LAS TERAPIAS NATURALES
El ajo y la cebolla son alimentos que pueden mejorar la fluidez de la sangre y asi mejorar la circulación.
Drenaje linfàtico manual practicado por un fisioterapeuta especializado, disminuye y mejora el edema de las piernas.
fitotérapia: la hoja de viñedo rojo es un tonico venoso, la grosella negra para las piernas pesadas y el hamamelis para mejorar la circulación.
Los aceites esenciales de Cupressus S. y de Mentha Pip. son tambien muy utiles en éstas patologias , por via interna o en aplicación externa.
EL BOTIQUIN HOMEOPATICO DE BASE
Estos son unos remedios homeopáticos utilizados frecuentemente en la vida cotidiana. Es muy útil tener ciertas recetas homeopáticas en casa con el fin de poder comenzar un tratamiento en caso de ciertos problemas menores (picadura de insecto, contusiones o hematomas etc. ).
Esta lista puede servir a preparar un " botiquín de base " para tener siempre en caso de necesidad. No obstante, les recomendamos que es indispensable una consulta con un medico en casos de fiebre que dure cierto tiempo, casos de traumas importantes, alergias etc.
ACONITUM 9 CH
Fiebre a 39 o 40° C a causa de un resfrió 5 gránulos cada hora al principio y luego cada 2 o 3 horas en función de la mejoría ( en promedio 4 o 5 tomas son suficientes).
ALLIUM CEPA 9CH
Catarro con estornudo y rinitis con secreciones claras que irritan la nariz (5 gránulos cada hora al principio y luego cada 2 o 3 horas en función de la mejoría ( en promedio 4 o 5 tomas son suficientes).
APIS 15 CH
Inflamaciones , picadura de insecto, urticaria, quemadura de primer grado, 5 gránulos cada 10 minuto luego cada 20 o 30 minutos en función de la mejoría ( en promedio 4 o 5 tomas son suficientes).
ARNICA 9CH
Hematomas o traumatismos musculares después de un golpe. Tomar 5 gránulos lo mas rápido posible después del traumatismo, después 5 gránulos cada hora ( en promedio 4 o 5 tomas son suficientes).
ARSENICUM ALBUM 15 CH
Dolor agudo quemante, otitis aguda, gastroenteritis aguda, miedo nocturno. 5 gránulos 1 o 2 veces por día.
BELLADONA 9 CH
Fiebre con transpiración, quemadura de primer grado, inflamación de la piel o mucosas.
CALENDULA pomada
Irritación de la piel, Aplicar 3 o 4 veces al día
CHAMOMILLE 15 CH
Crisis de dientes que están saliendo en los bebes, si el bebe es inquieto, irritable, 5 gránulos 2 o 3 veces al día.
CHINA 9CH
Fatiga después de una enfermedad infecciosa o después de un esfuerzo deportivo, convalecencia , 5 gránulos antes de cada comida durante una semana.
CUPRUM 9CH
Calambres, espasmos y crisis de asma, 5 gránulos cada hora al principio y luego cada 2 o 3 horas en función de la mejoría.
DROSERA 15 CH
Acceso de tos principalmente la noche, luego de una bronquitis o catarro. 1 dosis antes de acostarse durante 3 días.
GELSENIUM 15 CH
Nerviosismo antes de un evento importante, por ejemplo antes de un examen tomar una dosis la víspera y la mañana del examen.
IGNATIA 15CH
Excitación nerviosa, por ejemplo el niño que esta irritado después de un día lleno de emociones fuertes, 5 gránulos al acostarse. Un adulto después de una pena o duelo, 5 gránulos por día durante tres días.
IPECA 9CH
Tos espasmódica productiva en caso de bronquitis 5 gránulos cada horas al principio y luego cada 2 o 3 horas en función de la mejoría ( en promedio 4 o 5 tomas son suficientes).
NUX VOMICA 9CH
Espasmos de origen digestivo, indigestiones, " guayabo " o resaca. Si comida muy aj侬Ű��te, 5 gránulos antes y después de la comida y después la mañana siguiente.
PULMON HISTAMINA 15CH
Alergia, 5 gránulos 2 veces al día.
RHUS TOXICODENDRON 9 CH
Calambres después del deporte, 5 gránulos cada tarde durante 10 días
STRAMONIUM 15 CH
Pesadillas, terrores nocturnos de los niños, 5 gránulos antes de acostarse 4 noches seguidas.
Esta lista puede servir a preparar un " botiquín de base " para tener siempre en caso de necesidad. No obstante, les recomendamos que es indispensable una consulta con un medico en casos de fiebre que dure cierto tiempo, casos de traumas importantes, alergias etc.
ACONITUM 9 CH
Fiebre a 39 o 40° C a causa de un resfrió 5 gránulos cada hora al principio y luego cada 2 o 3 horas en función de la mejoría ( en promedio 4 o 5 tomas son suficientes).
ALLIUM CEPA 9CH
Catarro con estornudo y rinitis con secreciones claras que irritan la nariz (5 gránulos cada hora al principio y luego cada 2 o 3 horas en función de la mejoría ( en promedio 4 o 5 tomas son suficientes).
APIS 15 CH
Inflamaciones , picadura de insecto, urticaria, quemadura de primer grado, 5 gránulos cada 10 minuto luego cada 20 o 30 minutos en función de la mejoría ( en promedio 4 o 5 tomas son suficientes).
ARNICA 9CH
Hematomas o traumatismos musculares después de un golpe. Tomar 5 gránulos lo mas rápido posible después del traumatismo, después 5 gránulos cada hora ( en promedio 4 o 5 tomas son suficientes).
ARSENICUM ALBUM 15 CH
Dolor agudo quemante, otitis aguda, gastroenteritis aguda, miedo nocturno. 5 gránulos 1 o 2 veces por día.
BELLADONA 9 CH
Fiebre con transpiración, quemadura de primer grado, inflamación de la piel o mucosas.
CALENDULA pomada
Irritación de la piel, Aplicar 3 o 4 veces al día
CHAMOMILLE 15 CH
Crisis de dientes que están saliendo en los bebes, si el bebe es inquieto, irritable, 5 gránulos 2 o 3 veces al día.
CHINA 9CH
Fatiga después de una enfermedad infecciosa o después de un esfuerzo deportivo, convalecencia , 5 gránulos antes de cada comida durante una semana.
CUPRUM 9CH
Calambres, espasmos y crisis de asma, 5 gránulos cada hora al principio y luego cada 2 o 3 horas en función de la mejoría.
DROSERA 15 CH
Acceso de tos principalmente la noche, luego de una bronquitis o catarro. 1 dosis antes de acostarse durante 3 días.
GELSENIUM 15 CH
Nerviosismo antes de un evento importante, por ejemplo antes de un examen tomar una dosis la víspera y la mañana del examen.
IGNATIA 15CH
Excitación nerviosa, por ejemplo el niño que esta irritado después de un día lleno de emociones fuertes, 5 gránulos al acostarse. Un adulto después de una pena o duelo, 5 gránulos por día durante tres días.
IPECA 9CH
Tos espasmódica productiva en caso de bronquitis 5 gránulos cada horas al principio y luego cada 2 o 3 horas en función de la mejoría ( en promedio 4 o 5 tomas son suficientes).
NUX VOMICA 9CH
Espasmos de origen digestivo, indigestiones, " guayabo " o resaca. Si comida muy aj侬Ű��te, 5 gránulos antes y después de la comida y después la mañana siguiente.
PULMON HISTAMINA 15CH
Alergia, 5 gránulos 2 veces al día.
RHUS TOXICODENDRON 9 CH
Calambres después del deporte, 5 gránulos cada tarde durante 10 días
STRAMONIUM 15 CH
Pesadillas, terrores nocturnos de los niños, 5 gránulos antes de acostarse 4 noches seguidas.
RINITIS ALERGICA
La rinitis alergica es una reacción alérgica a ciertos polenes, hierbas o flores. Los sintomas son:
- el lagrimeo y la picazón de los ojos,
- La nariz que secreta un liquido claro,
- El paladar y la garganta que rascan,
- A veces el aliento nos falta.
La reacción se situa a nivel de las mucosas de la nariz y de los parpados y no a nivel de los pulmones..
Los sintomas se manifiestan principalmente en la primavera y en el verano y duran algunas semanas, el tiempo que los elementos patógenos desaparezcan. Esta enfermedad es frecuente en una misma familia.
La rinitis alérgica no tiene cosecuencias graves, solamente da mucha molestia.
Existen varias suertes de tratamientos para mejorar estas molestias.
Algunas medidas profilàcticas existen : la solucion seria de alejar la causa de la alergia, cambiando de medio ambiente y de región pero esto es dificil. Entonces hay que poner en practica ciertas reglas de higiene.
Primero a nivel de la alimentación, es importante de mejorar el sistémade defensa del organismo y suprimir algunos alimentos como la harina blanca, el azucar blanco, las grasas animales, las frituras, el cigarrillo y las bebidas alcoholicas. Hay que beber mucha agua o infusiones . Entre màs sea sana nuestra alimentacinón, mejores seran nuestras defensas inmunitarias.
FITOTERAPIA (Infusiones)
-Tomar en partes iguales 20 gr. de Pensamientos silvestres (antialérgicos) Diente de leon (benéfico para el higado), raices de Zalsaparrilla (purificador de la sangre), Enebrina ( bayas de Enebro de acción diuretica). Tomar esta infusión al comienzo de la primavera al menos 3 veces al dia durante un mes. Se puede agregar miel pura.
-Preparar una infusion de ortiga. Beber 3 tazas a dia durante 3 meses.
-Un remedio útil en caso de secreción nasal excesiva consiste en tomar una infusión de eufrasia. (Euphrasia officinalis L.) La infusión se prepara asi: ponga una cucharadita de flores secas de eufrasia en una taza con agua hirivendo, deje infundir durante 10 minutos y tome 3 tazas al día, después de las comidas.
HOMEOPATIA
NUX VOMICA 9CH , GALPHIMIA 9CH, SABADILLA 5CH, POLLEN GRAMINIS 5CH, SAMBUCUS NIGRA 9CH, KALIUM BICHROMICUM 9CH . Consulte su medico homeopata para saber cual remedio es el mas conveniente en cada caso.
AROMATERAPIA
Para descongestionar las fosas nasales hay que realizar inhalaciones con aceite esencial de sándalo y aceite esencial de pino. En una cacerola con agua hirviendo añada 3 gotas de aceite esencial de pino y 2 gotas de aceite esencial de sándalo,Realizar inhalaciones con los vapores generados durante 10 minutos. Repita esta operación 2 veces al día.
Ponga 5 - 10 gotas de aceite esencial de niaulí en un recipiente con de agua caliente, e inhale los vapores generados durante 15 minutos. Contraindicado la utilizacion en niños pues puede producir reacciones alérgicas con broncoespasmo.
- el lagrimeo y la picazón de los ojos,
- La nariz que secreta un liquido claro,
- El paladar y la garganta que rascan,
- A veces el aliento nos falta.
La reacción se situa a nivel de las mucosas de la nariz y de los parpados y no a nivel de los pulmones..
Los sintomas se manifiestan principalmente en la primavera y en el verano y duran algunas semanas, el tiempo que los elementos patógenos desaparezcan. Esta enfermedad es frecuente en una misma familia.
La rinitis alérgica no tiene cosecuencias graves, solamente da mucha molestia.
Existen varias suertes de tratamientos para mejorar estas molestias.
Algunas medidas profilàcticas existen : la solucion seria de alejar la causa de la alergia, cambiando de medio ambiente y de región pero esto es dificil. Entonces hay que poner en practica ciertas reglas de higiene.
Primero a nivel de la alimentación, es importante de mejorar el sistémade defensa del organismo y suprimir algunos alimentos como la harina blanca, el azucar blanco, las grasas animales, las frituras, el cigarrillo y las bebidas alcoholicas. Hay que beber mucha agua o infusiones . Entre màs sea sana nuestra alimentacinón, mejores seran nuestras defensas inmunitarias.
FITOTERAPIA (Infusiones)
-Tomar en partes iguales 20 gr. de Pensamientos silvestres (antialérgicos) Diente de leon (benéfico para el higado), raices de Zalsaparrilla (purificador de la sangre), Enebrina ( bayas de Enebro de acción diuretica). Tomar esta infusión al comienzo de la primavera al menos 3 veces al dia durante un mes. Se puede agregar miel pura.
-Preparar una infusion de ortiga. Beber 3 tazas a dia durante 3 meses.
-Un remedio útil en caso de secreción nasal excesiva consiste en tomar una infusión de eufrasia. (Euphrasia officinalis L.) La infusión se prepara asi: ponga una cucharadita de flores secas de eufrasia en una taza con agua hirivendo, deje infundir durante 10 minutos y tome 3 tazas al día, después de las comidas.
HOMEOPATIA
NUX VOMICA 9CH , GALPHIMIA 9CH, SABADILLA 5CH, POLLEN GRAMINIS 5CH, SAMBUCUS NIGRA 9CH, KALIUM BICHROMICUM 9CH . Consulte su medico homeopata para saber cual remedio es el mas conveniente en cada caso.
AROMATERAPIA
Para descongestionar las fosas nasales hay que realizar inhalaciones con aceite esencial de sándalo y aceite esencial de pino. En una cacerola con agua hirviendo añada 3 gotas de aceite esencial de pino y 2 gotas de aceite esencial de sándalo,Realizar inhalaciones con los vapores generados durante 10 minutos. Repita esta operación 2 veces al día.
Ponga 5 - 10 gotas de aceite esencial de niaulí en un recipiente con de agua caliente, e inhale los vapores generados durante 15 minutos. Contraindicado la utilizacion en niños pues puede producir reacciones alérgicas con broncoespasmo.
RESPIRACION Y RELAJACION
La respiración es la función primordial del organismo, el funcionamiento de todos los organos del cuerpo dependen del buen intercambio de oxigeno y gaz carbónico. Una buena respiración es la condición necesaria al funcionamiento armonioso de los órganos. El control de la respiración permite el control de las emociones, combate la timidez, el miedo y desarrolla la confianza en si mismo.
Sabemos que el nervio neumogastrico inerva el diafragma (musculo principal de la respiración), la gimnasia del diafragma realizada en posición acostado sobre el dorso o parado, estimula los órganos abdominales actuando por via refleja sobre la función digestiva (ésto permite por ejemplo mejorar la flatulencia y la inercia de ciertos órganos digestivos). El ritmo respiratorio y el ritmo cardiaco estan ligados estrechamente, la perturbación de uno altera la función del otro. Si podemos controlar nuestra respiración podemos controlar nuestro ritmo cardiaco.
La practica de la respiración controlada puede procurar un bienestar, una calma y plenitud corporal y espiritual.Una observación atenta en si de una función inconciente como la respiración, muestra como el control del aliento mejora el control del pensamiento y vice-versa.
A continuación algunas formas de respiración relajantes simples a efectuar (sacadas de la practica del Hata-Yoga)
Respiración calma
Sentado confortablemente, o acostados boca arriba, relajarse.
Expirar progresivamente y completamente, después dejar entrar el aire solo sin esfuerzo. Actuar como si fuera un cuenta-gotas.
Estar conciente del acto de respirar.Sentir el movimiento del abdomen, del diafragma y de las costillas en el torax.
Realizar el ejercicio varias veces y relajarse hasta sentir una verdadera paz interior.
Ejercicio simple que favoriza la relajación y mejora la concentración del espiritu.
Respiración profunda completa
Vaciar los pulmones completamente.
Inspirar: bajar el diafragma e inflar un poco el abdomen, dilatar la parte media del torax y separar las costillas un poco sin exagerar el movimiento progresivamente.
Expirar: bajar los hombros dejando al mismo tiempo bajar las costillas, contactar los musculos del abdomen para terminar la expiración. La expiración y la inspiración deben hacerse progresivamente.
Respiración purificadora
Colocarse en posición de pie, las piernas separadas un poco.
Inspirar progresivamente, lentamente y completamente
Retener el aire durante 5 segundos
Expirar por pequeñas cantidades de aire, los labios cerrados como si fueramos a silbar o soplar sin inflar las mejillas.
Respiración revitalizante
Colocarse en posición de pie, el cuerpo derecho, las piernas un poco separadas.
Inspirar profundamente y completamente.
Colocar los brazos hacia adelante dejandolos relajados.
Cerrar los puños, hacer una contracción de los musculos llevando el antebrazo hacia el brazo, los puños deben llegar a los hombros.
Expirar dejando relajar los musculos de los brazos.
El ejercicio debe realizarse ràpidamente para que sea eficaz.
Hay que repetir éstos ejercicios en promedio 10 a 20 veces en un ambiente tranquilo. Concentrarse en lo que se va a hacer y sobre todo poder ser conciente de un movimiento inconciente o automàtico como es la respiración .Buena practica
Sabemos que el nervio neumogastrico inerva el diafragma (musculo principal de la respiración), la gimnasia del diafragma realizada en posición acostado sobre el dorso o parado, estimula los órganos abdominales actuando por via refleja sobre la función digestiva (ésto permite por ejemplo mejorar la flatulencia y la inercia de ciertos órganos digestivos). El ritmo respiratorio y el ritmo cardiaco estan ligados estrechamente, la perturbación de uno altera la función del otro. Si podemos controlar nuestra respiración podemos controlar nuestro ritmo cardiaco.
La practica de la respiración controlada puede procurar un bienestar, una calma y plenitud corporal y espiritual.Una observación atenta en si de una función inconciente como la respiración, muestra como el control del aliento mejora el control del pensamiento y vice-versa.
A continuación algunas formas de respiración relajantes simples a efectuar (sacadas de la practica del Hata-Yoga)
Respiración calma
Sentado confortablemente, o acostados boca arriba, relajarse.
Expirar progresivamente y completamente, después dejar entrar el aire solo sin esfuerzo. Actuar como si fuera un cuenta-gotas.
Estar conciente del acto de respirar.Sentir el movimiento del abdomen, del diafragma y de las costillas en el torax.
Realizar el ejercicio varias veces y relajarse hasta sentir una verdadera paz interior.
Ejercicio simple que favoriza la relajación y mejora la concentración del espiritu.
Respiración profunda completa
Vaciar los pulmones completamente.
Inspirar: bajar el diafragma e inflar un poco el abdomen, dilatar la parte media del torax y separar las costillas un poco sin exagerar el movimiento progresivamente.
Expirar: bajar los hombros dejando al mismo tiempo bajar las costillas, contactar los musculos del abdomen para terminar la expiración. La expiración y la inspiración deben hacerse progresivamente.
Respiración purificadora
Colocarse en posición de pie, las piernas separadas un poco.
Inspirar progresivamente, lentamente y completamente
Retener el aire durante 5 segundos
Expirar por pequeñas cantidades de aire, los labios cerrados como si fueramos a silbar o soplar sin inflar las mejillas.
Respiración revitalizante
Colocarse en posición de pie, el cuerpo derecho, las piernas un poco separadas.
Inspirar profundamente y completamente.
Colocar los brazos hacia adelante dejandolos relajados.
Cerrar los puños, hacer una contracción de los musculos llevando el antebrazo hacia el brazo, los puños deben llegar a los hombros.
Expirar dejando relajar los musculos de los brazos.
El ejercicio debe realizarse ràpidamente para que sea eficaz.
Hay que repetir éstos ejercicios en promedio 10 a 20 veces en un ambiente tranquilo. Concentrarse en lo que se va a hacer y sobre todo poder ser conciente de un movimiento inconciente o automàtico como es la respiración .Buena practica
El cuidado de las uñas
Sus uñas son el reflejo de su personalidad y pueden constituir su mejor tarjeta de presentación. Cada detalle cuenta.
Para tener uñas en buena salud y evitar la fragilidad ungeal hay que tener ciertos cuidados:
-No se coma las uñas o las cuticulas.
-Para luchar contra la maceración proteja las uñas de jabones y detergentes (utilice guantes de algodón recubiertos de guantes en caucho en los trabajos domésticos).
-Para el lavado de sus manos utilice mejor el agua fria que el agua caliente.
-Las uñas se deben cortar de preferencia después del baño.
-Es mejor limar las uñas con cuidado que cortarlas.
-El abuso de esmalte (sobretodo el esmalte a secado ràpido) reseca la uña y la fragiliza. El disolvente (a base de acetona) reseca la raiz de la uña.
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ALGUNAS RECETAS
*Para luchar contra la mania de comerse las uñas (onicofagia), hay que vencer primero la timidez, el estrés y la ansiedad que acompaña ésta mania. Tambien se puede intentar una cura de vitaminas B1,B2 y D. Tambien se puede utilizar la tintura de Aloés sobre las uñas.
*Para dar blancura a la uñas amarillentas, frotelas con vinagre blanco.
*Para limpiarlas por debajo, utilice un cepillo blando con agua bicarbonatada.
*Para blanquear las uñas, deje remojarlas en 250 ml de agua caliente y una cuchara de agua oxigenada dos veces por semana, durante diez minutos.
*Para mejorar la resistencia de uñas y cuticulas, frotar durante diez minutos con una mezcla de 50 ml de aceite de oliva tibio y una càpsula de vitamina E.
*Para las uñas fràgiles: dejarlas remojar en una mezcla de agua mineral y polvo de algas (ricas en silicio).
Las uñas son el reflejo de nuestra salud
Uñas con bandas negras
Las uñas con bandas negras como los "codigos de barras" pueden tener como causa los problemas hormonales. Embarazo y tratamiento con medicamentos antipaludicos.
Uñas con manchas blancas
No estan relacionadas como se cree a una falta de calcio. A veces se asocian a problemas de la glandula tiroide.
Uñas con manchas amarillas
Estan asociadas al gran consumo de cigarrillos (manchas de los fumadores) pero se encuentran tambien en pacientes que han recibido tratamiento con antibioticos de la familia de las tetraciclinas.
Uñas gruesas y débiles
Este tipo de uña se desprende en los puntos de union con el dedo. se encuentran en los enfermos de psoriasis.
Uñas abombadas y grises
Llamadas tambien en forma de "vidrio de reloj". Se encuentran en personas con problemas cardiacos o pulmonares cronicos.
Uñas secas y fragiles
Las uñas secas y fragiles son el resultado de una falta de vitaminas A,B oE pero tambien son debido a una falta de hierro o calcio.
Uñas cóncavas
Esto puede traducir una falta de hierro, una anemia crónica o también un problema hepatico.
Para tener uñas en buena salud y evitar la fragilidad ungeal hay que tener ciertos cuidados:
-No se coma las uñas o las cuticulas.
-Para luchar contra la maceración proteja las uñas de jabones y detergentes (utilice guantes de algodón recubiertos de guantes en caucho en los trabajos domésticos).
-Para el lavado de sus manos utilice mejor el agua fria que el agua caliente.
-Las uñas se deben cortar de preferencia después del baño.
-Es mejor limar las uñas con cuidado que cortarlas.
-El abuso de esmalte (sobretodo el esmalte a secado ràpido) reseca la uña y la fragiliza. El disolvente (a base de acetona) reseca la raiz de la uña.
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ALGUNAS RECETAS
*Para luchar contra la mania de comerse las uñas (onicofagia), hay que vencer primero la timidez, el estrés y la ansiedad que acompaña ésta mania. Tambien se puede intentar una cura de vitaminas B1,B2 y D. Tambien se puede utilizar la tintura de Aloés sobre las uñas.
*Para dar blancura a la uñas amarillentas, frotelas con vinagre blanco.
*Para limpiarlas por debajo, utilice un cepillo blando con agua bicarbonatada.
*Para blanquear las uñas, deje remojarlas en 250 ml de agua caliente y una cuchara de agua oxigenada dos veces por semana, durante diez minutos.
*Para mejorar la resistencia de uñas y cuticulas, frotar durante diez minutos con una mezcla de 50 ml de aceite de oliva tibio y una càpsula de vitamina E.
*Para las uñas fràgiles: dejarlas remojar en una mezcla de agua mineral y polvo de algas (ricas en silicio).
Las uñas son el reflejo de nuestra salud
Uñas con bandas negras
Las uñas con bandas negras como los "codigos de barras" pueden tener como causa los problemas hormonales. Embarazo y tratamiento con medicamentos antipaludicos.
Uñas con manchas blancas
No estan relacionadas como se cree a una falta de calcio. A veces se asocian a problemas de la glandula tiroide.
Uñas con manchas amarillas
Estan asociadas al gran consumo de cigarrillos (manchas de los fumadores) pero se encuentran tambien en pacientes que han recibido tratamiento con antibioticos de la familia de las tetraciclinas.
Uñas gruesas y débiles
Este tipo de uña se desprende en los puntos de union con el dedo. se encuentran en los enfermos de psoriasis.
Uñas abombadas y grises
Llamadas tambien en forma de "vidrio de reloj". Se encuentran en personas con problemas cardiacos o pulmonares cronicos.
Uñas secas y fragiles
Las uñas secas y fragiles son el resultado de una falta de vitaminas A,B oE pero tambien son debido a una falta de hierro o calcio.
Uñas cóncavas
Esto puede traducir una falta de hierro, una anemia crónica o también un problema hepatico.
EL CUIDADO DE SUS MANOS
Sus manos cumplen mil funciones a diario y son solicitadas para diversas actividades. Ellas son agredidas por los cambios de temperatura (sobre todo en el agua), la exposición al frio, al sol y a los productos que se manipulan como el jabon, los detergentes etc.
CONSEJOS
-Si lava la loza o la ropa a mano, utilice guantes de caucho.
-En tiempo de frio, proteja la piel de sus manos con una crema y utilice guantes de protección.
-Secarse bien las manos despues de lavarlas es muy importante.
-Utilice regularmente una buena crema a base de extractos vegetales o un gel de CALENDULA.
MANOS AGRIETADAS
Homeopatia: en caso de agrietamiento crónico Petroleum 6 CH. En caso de grietas con una costra amarilla Graphites 6 CH.
Crema hecha en casa :
-Dejar macerar durante una semana 20 gr de ROSA (pétalos), y 5 gr de LIMON (càscaras) en 30 cc de aceite de oliva. Dejar reposar y filtrar. Se debe conservar de la luz. Aplicar 2 veces al dia sobre la piel de las manos.
MANOS SECAS
-Para hidratar la piel de las manos, caliente al baño maria 250ml de aceite de albaricoque, 12 ml de aceite de coco y 30 gr de cera de abeja raspada. Dejar enfriar y agregar 125 ml de gel de Aloe Vera y 5 capsulas aceitosas de vitamina E. Preparación a conservar en la nevera. Aplicacióndespues de cada lavada de manos.
Otra preparación para hidratar las manos : Moler la pulpa de un aguacate bien maduro, mezclar con 6 cucharas soperas de avena, 60 ml de aceite de almendras y agregar 60 ml de agua hasta obtener la consistencia de crema. Aplicar dos veces al dia.
MALA CIRCULACION DE LAS MANOS
Tratamiento para mejorar la circulación en general :
GINKO BILOBA 100 mg al dia. HAMAMELIS 100 mg al dia. Castaña de la India 100 mg al dia. En cura de 20 dias por mes durante varios meses.
CONSEJOS
-Si lava la loza o la ropa a mano, utilice guantes de caucho.
-En tiempo de frio, proteja la piel de sus manos con una crema y utilice guantes de protección.
-Secarse bien las manos despues de lavarlas es muy importante.
-Utilice regularmente una buena crema a base de extractos vegetales o un gel de CALENDULA.
MANOS AGRIETADAS
Homeopatia: en caso de agrietamiento crónico Petroleum 6 CH. En caso de grietas con una costra amarilla Graphites 6 CH.
Crema hecha en casa :
-Dejar macerar durante una semana 20 gr de ROSA (pétalos), y 5 gr de LIMON (càscaras) en 30 cc de aceite de oliva. Dejar reposar y filtrar. Se debe conservar de la luz. Aplicar 2 veces al dia sobre la piel de las manos.
MANOS SECAS
-Para hidratar la piel de las manos, caliente al baño maria 250ml de aceite de albaricoque, 12 ml de aceite de coco y 30 gr de cera de abeja raspada. Dejar enfriar y agregar 125 ml de gel de Aloe Vera y 5 capsulas aceitosas de vitamina E. Preparación a conservar en la nevera. Aplicacióndespues de cada lavada de manos.
Otra preparación para hidratar las manos : Moler la pulpa de un aguacate bien maduro, mezclar con 6 cucharas soperas de avena, 60 ml de aceite de almendras y agregar 60 ml de agua hasta obtener la consistencia de crema. Aplicar dos veces al dia.
MALA CIRCULACION DE LAS MANOS
Tratamiento para mejorar la circulación en general :
GINKO BILOBA 100 mg al dia. HAMAMELIS 100 mg al dia. Castaña de la India 100 mg al dia. En cura de 20 dias por mes durante varios meses.
LOS REMEDIOS CONTRA LA CAIDA DEL CABELLO
LAS VITAMINAS
Las vitaminas B5 y H son indispensables para la salud del cabello, es necesario consumir alimentos que contengan éstas vitaminas como los cereales completos, las legumbres verdes. Se encuentran tambien en la jale real (derivado de la miel de abejas), el germen de trigo y la levadura de cerveza. Si la caida del cabello es importante se debe utilizar complementos vitaminicos farmacéuticos.
LOS ACEITES ESENCIALES
Aplicados en masajes diarios sobre el cuero cabelludo tienen un doble efecto: el masaje activa la microcirculación local y el principio activo del aceite actua sobre las raices del cabello.
El limón lucha contra el exeso de sebo o grasa.
La lavanda tiene propiedades astringentes y desinfecta el cabello.
El romero activa la microcirculación.
El sauce facilita el crecimiento.
El cedro da brillo al cabello.
Cuidado no enjuaguar el cabello después de aplicar el aceite.
LOS OLIGOELEMENTOS
Podemos utilizar:
El silicio que se encuentra en las legumbres frescas, los agrios, los champiñones, las olivas y el ràbano principalmente.
El azufre: que està presente en el pesacdo, los huevos y la carne blanca.
LA FITOTERAPIA
Podemos utilizar la siguiente preparación :
La ortiga: con un puñado de ortigas y 25 cl de ron blanco. Dejar macerar las plantas 8 dias en el alcohol, luego filtrar bien y aplicar en masajes una vez por semana.
LOS ACEITES VEGETALES
Los aceites vegetales puros de Almendra, Olivo y Monoi pueden ser utilizados.
Aplicar mecha por mecha sobre todo el cabello. Enrollar la cabeza en una toalla caliente durante una hora, realizar el shampooing y enjuagar, tratamiento a realizar una vez por semana
Las vitaminas B5 y H son indispensables para la salud del cabello, es necesario consumir alimentos que contengan éstas vitaminas como los cereales completos, las legumbres verdes. Se encuentran tambien en la jale real (derivado de la miel de abejas), el germen de trigo y la levadura de cerveza. Si la caida del cabello es importante se debe utilizar complementos vitaminicos farmacéuticos.
LOS ACEITES ESENCIALES
Aplicados en masajes diarios sobre el cuero cabelludo tienen un doble efecto: el masaje activa la microcirculación local y el principio activo del aceite actua sobre las raices del cabello.
El limón lucha contra el exeso de sebo o grasa.
La lavanda tiene propiedades astringentes y desinfecta el cabello.
El romero activa la microcirculación.
El sauce facilita el crecimiento.
El cedro da brillo al cabello.
Cuidado no enjuaguar el cabello después de aplicar el aceite.
LOS OLIGOELEMENTOS
Podemos utilizar:
El silicio que se encuentra en las legumbres frescas, los agrios, los champiñones, las olivas y el ràbano principalmente.
El azufre: que està presente en el pesacdo, los huevos y la carne blanca.
LA FITOTERAPIA
Podemos utilizar la siguiente preparación :
La ortiga: con un puñado de ortigas y 25 cl de ron blanco. Dejar macerar las plantas 8 dias en el alcohol, luego filtrar bien y aplicar en masajes una vez por semana.
LOS ACEITES VEGETALES
Los aceites vegetales puros de Almendra, Olivo y Monoi pueden ser utilizados.
Aplicar mecha por mecha sobre todo el cabello. Enrollar la cabeza en una toalla caliente durante una hora, realizar el shampooing y enjuagar, tratamiento a realizar una vez por semana
INSOMNIO
El sueño es muy importante para nuestro equilibrio fisico, intelectual y mental, la funcion principal del sueño es de restaurar y recuparar las funciones cerebrales.
La duración y profundidad del sueño varia de una persona a otra, en promedio es de 7 horas pero puede variar de 4 a10 horas segun las habitudes y edades ( la duración del sueño es mas larga en los niños y disminuye con la edad).
La alternancia del ciclo vigilia-sueño resulta de la acción de diferentes substancias ligadas al ritmo circadiano (reloj interno de nuestro organismo sobre un ciclo de 24 horas). Estas substancias son la noradrenalina ,la acetilcolina y la serotonina, de ésta ultima proviene la melatonina u hormona del sueño, y cuyo precursor es un àcido aminado esencial (el triptofano) que se encuentra en los huevos, la leche la carne y los cereales de nuestra alimentación. Bajo los efectos de la obscuridad; la glandula pineal libera la melatonina y su secreción es màxima entre 1h y 5h de la mañana.
Existen dos fases del sueño :
El sueño lento dividido en cuatro estados cada uno mas profundo que el otro, el ultimo de estos estados llamado sueño delta es el umbral en el cual el individuo es màs dificil de despertar.
El sueño llamado paradójico, es el de los sueños que marcan el final de cada ciclo. Al despertarse después de esta fase, el individuo gurda un recuerdo muy vivo del sueño que acaba de hacer. Una noche de sueño normal comprende 4 a5 ciclos completos.
Tratamiento Natural del insomnio :
Dietoteràpia: Comer ligèramente, reducir las grasas, las salsas. Comer los alimentos siguientes que ejercen una acción sedativa. Albaricoque, ajo, repollo, lechuga,manzana,melocotón y miel. Evitar los exitantes (café,té,alcohol etc)
Consumir alimentos ricos en vitaminas A, B1, B6,D
Despues de la comida una infusion ligera de naranjo,Tilo o un vaso de leche caliente
Aromaterapia: Aceites esenciales de Albahaca, Lavanda, Manzanilla, Torojil. por via externa en masaje suave.
Fitoterapia: las plantas del sueño = Pasionaria, Valeriana
Homeopatia: Insomnio pasajero o nervioso del adulto. SantanaN9, Calmotisan lehning o Boribel n°8, Al momento de acostarse Pasionaria compuesta o Slipeol 20 gotas en un poco de agua, o al momento de ir a la cama un supositorio de Sedativo P.C.
La duración y profundidad del sueño varia de una persona a otra, en promedio es de 7 horas pero puede variar de 4 a10 horas segun las habitudes y edades ( la duración del sueño es mas larga en los niños y disminuye con la edad).
La alternancia del ciclo vigilia-sueño resulta de la acción de diferentes substancias ligadas al ritmo circadiano (reloj interno de nuestro organismo sobre un ciclo de 24 horas). Estas substancias son la noradrenalina ,la acetilcolina y la serotonina, de ésta ultima proviene la melatonina u hormona del sueño, y cuyo precursor es un àcido aminado esencial (el triptofano) que se encuentra en los huevos, la leche la carne y los cereales de nuestra alimentación. Bajo los efectos de la obscuridad; la glandula pineal libera la melatonina y su secreción es màxima entre 1h y 5h de la mañana.
Existen dos fases del sueño :
El sueño lento dividido en cuatro estados cada uno mas profundo que el otro, el ultimo de estos estados llamado sueño delta es el umbral en el cual el individuo es màs dificil de despertar.
El sueño llamado paradójico, es el de los sueños que marcan el final de cada ciclo. Al despertarse después de esta fase, el individuo gurda un recuerdo muy vivo del sueño que acaba de hacer. Una noche de sueño normal comprende 4 a5 ciclos completos.
Tratamiento Natural del insomnio :
Dietoteràpia: Comer ligèramente, reducir las grasas, las salsas. Comer los alimentos siguientes que ejercen una acción sedativa. Albaricoque, ajo, repollo, lechuga,manzana,melocotón y miel. Evitar los exitantes (café,té,alcohol etc)
Consumir alimentos ricos en vitaminas A, B1, B6,D
Despues de la comida una infusion ligera de naranjo,Tilo o un vaso de leche caliente
Aromaterapia: Aceites esenciales de Albahaca, Lavanda, Manzanilla, Torojil. por via externa en masaje suave.
Fitoterapia: las plantas del sueño = Pasionaria, Valeriana
Homeopatia: Insomnio pasajero o nervioso del adulto. SantanaN9, Calmotisan lehning o Boribel n°8, Al momento de acostarse Pasionaria compuesta o Slipeol 20 gotas en un poco de agua, o al momento de ir a la cama un supositorio de Sedativo P.C.
TECNICA DE RELAJACION
Preparacion
-Posicion inicial: Acostado, boca arriba sobre el suelo.
-En un ambiente tranquilo, vestimenta confortable y luz tamisada.
-Orientación de la cabeza hacia el norte.
Inspirar progresivamente flexionando al mismo tiempo el brazo derecho, el puño debe llegar a la altura del hombro del mismo lado. Contraer los musculos del brazo. Expirar y llevar el brazo a su posición inicial. Levantar la pierna derecha de manera a crear un angulo de 45° con el plano horizontal, ésto en inspiración. Contraer los musculos de la pierna y luego bajar la pierna en expiración. Hacer el mismo ejercicio del otro lado.
El objetivo es de tomar conciencia de los diferentes grupos musculares con el fin de localizar tensiones musculares existentes.
Reposo
-Efectuar varias respiraciones profundas y completas antes de continuar con la relajación.
-En la posición inicial sobre el suelo, llevar la atención sobre todo el cuerpo para colocar la cabeza naturalmente bien en el eje del cuerpo. Relajar los musculos subiendo desde los dedos del pie hacia la cabeza.
-Pensar varias veces las autosugerencias siguientes: "Mi cuerpo se somete cada vez màs al control de mi voluntad". Mis musculos se relajan cda vez màs". "Estoy en la serenidad y la paz".
Cuando la relajación fisica y psiquica se obtienen se puede pasar a la fase siguiente.
Control del pensamiento.
-Escuchar los latidos del corazón. Si éste se acelera no hay que perturbarse. Tratar de controlar el ritmo cardiaco visualizando el corazón y hablandole para decirle "Mi corazón se somete al control de mi mente, se relaja, se relaja...".
-Continuar a "localizar" mentalmente los diferentes órganos del cuerpo y tratar de ser concientes de cada uno de ellos. (utilizar los cocnocimientos de anatomia) Durante los primeros ensayos de éste ejercicio, visualizar solamente los órganos principales. (Estómago, pulmon, higado etc.).
Positivización del subconciente
-Repetir mentalmente unas afirmaciones positivas con respecto a los problemas psiquicos ( Por ejemplo la timidez, la tendencia a la colera o la violencia, el nerviosismo etc.). por ejemplo "Estoy cada vez màs tranquilo, calmado....."."Me relajo a voluntad. Yo soy el dueño de mi cuerpo. Yo domino mi cuerpo y mi mente3
-Repetir mentalmente las afirmaciones positivas para favorizar el olvido de los problemas cotidianos. "Yo voy hacia un futuro mejor..."."El sentido de mi existencia es la ayuda al prójimo....."
Resultados
-Tener la impresión de recargarse en énergia
-Descanso y relajación fisica y psiquica.
-Ganancia en optimismo y confianza en si.
-Posicion inicial: Acostado, boca arriba sobre el suelo.
-En un ambiente tranquilo, vestimenta confortable y luz tamisada.
-Orientación de la cabeza hacia el norte.
Inspirar progresivamente flexionando al mismo tiempo el brazo derecho, el puño debe llegar a la altura del hombro del mismo lado. Contraer los musculos del brazo. Expirar y llevar el brazo a su posición inicial. Levantar la pierna derecha de manera a crear un angulo de 45° con el plano horizontal, ésto en inspiración. Contraer los musculos de la pierna y luego bajar la pierna en expiración. Hacer el mismo ejercicio del otro lado.
El objetivo es de tomar conciencia de los diferentes grupos musculares con el fin de localizar tensiones musculares existentes.
Reposo
-Efectuar varias respiraciones profundas y completas antes de continuar con la relajación.
-En la posición inicial sobre el suelo, llevar la atención sobre todo el cuerpo para colocar la cabeza naturalmente bien en el eje del cuerpo. Relajar los musculos subiendo desde los dedos del pie hacia la cabeza.
-Pensar varias veces las autosugerencias siguientes: "Mi cuerpo se somete cada vez màs al control de mi voluntad". Mis musculos se relajan cda vez màs". "Estoy en la serenidad y la paz".
Cuando la relajación fisica y psiquica se obtienen se puede pasar a la fase siguiente.
Control del pensamiento.
-Escuchar los latidos del corazón. Si éste se acelera no hay que perturbarse. Tratar de controlar el ritmo cardiaco visualizando el corazón y hablandole para decirle "Mi corazón se somete al control de mi mente, se relaja, se relaja...".
-Continuar a "localizar" mentalmente los diferentes órganos del cuerpo y tratar de ser concientes de cada uno de ellos. (utilizar los cocnocimientos de anatomia) Durante los primeros ensayos de éste ejercicio, visualizar solamente los órganos principales. (Estómago, pulmon, higado etc.).
Positivización del subconciente
-Repetir mentalmente unas afirmaciones positivas con respecto a los problemas psiquicos ( Por ejemplo la timidez, la tendencia a la colera o la violencia, el nerviosismo etc.). por ejemplo "Estoy cada vez màs tranquilo, calmado....."."Me relajo a voluntad. Yo soy el dueño de mi cuerpo. Yo domino mi cuerpo y mi mente3
-Repetir mentalmente las afirmaciones positivas para favorizar el olvido de los problemas cotidianos. "Yo voy hacia un futuro mejor..."."El sentido de mi existencia es la ayuda al prójimo....."
Resultados
-Tener la impresión de recargarse en énergia
-Descanso y relajación fisica y psiquica.
-Ganancia en optimismo y confianza en si.
Broncear naturalmente
Cuidado con el sol, para brocear este verano y preservar nuestro capital juventud de nuestra piel es mejor prepararse.
Las màs recientes investigaciones sobre la salud y belleza de nuestra piel muestran que podemos encontrar en la alimentacion y los productos naturales tres componentes con efectos protectores de la piel. Estos componentes son:
Los Beta-Carotènos: Presentes especialmente en las zanahorias, los tomates y ciertos frutos "coloreados"., los betacarotenos aceleran la produccion de melanina, pigmento natural fabricado por los melanocitos, cèlulas protectoras de nuestra piel ; Los beta-carotenos preparan y prolongan el proceso de bronceado, permiten una coloracion armoniosa de la piel y protegen el organismo contra los radicales libres , reconocidos hoy como uno de los principales responsables del envejecimiento de la piel.
Vitamina E: Esta vitamina participa a la protección de la piel muy especialmente a la defensa de las membranas celulares. La vitamina E es particularmente especializada en atrapar los radicales libres. Junto con los beta-carotenos la vitamina E permite una óptima proteccion de la piel expuesta al sol. La vitamina E se encuentra en varias frutas como la naranja, el melon , la papaya y la fresa.
Los O.P.C. (oligomeros procianidólicos): Estos preciosos Flavonoides, extraidos de las pepas de las uvas, impiden a las células de oxidarsen, estabilizan las fibras de colàgeno de la piel y refuerzan la elasticidad y solidez de la piel.
Despues de un dia de exposicion al sol en la plaga, en la montaña o en paseo en barco, una quemadura de sol puede tener efectos nocivos sobre nuestra piel. La mejor proteccion del sol es no exponerse mucho, sobre todo entre las 12 y 16 horas.
Utilizar siempre una crema antisolar de buena calidad y sobre todo pensar a las gafas de sol pues los ojos tambien necesitan una protecion adecuada.
Las màs recientes investigaciones sobre la salud y belleza de nuestra piel muestran que podemos encontrar en la alimentacion y los productos naturales tres componentes con efectos protectores de la piel. Estos componentes son:
Los Beta-Carotènos: Presentes especialmente en las zanahorias, los tomates y ciertos frutos "coloreados"., los betacarotenos aceleran la produccion de melanina, pigmento natural fabricado por los melanocitos, cèlulas protectoras de nuestra piel ; Los beta-carotenos preparan y prolongan el proceso de bronceado, permiten una coloracion armoniosa de la piel y protegen el organismo contra los radicales libres , reconocidos hoy como uno de los principales responsables del envejecimiento de la piel.
Vitamina E: Esta vitamina participa a la protección de la piel muy especialmente a la defensa de las membranas celulares. La vitamina E es particularmente especializada en atrapar los radicales libres. Junto con los beta-carotenos la vitamina E permite una óptima proteccion de la piel expuesta al sol. La vitamina E se encuentra en varias frutas como la naranja, el melon , la papaya y la fresa.
Los O.P.C. (oligomeros procianidólicos): Estos preciosos Flavonoides, extraidos de las pepas de las uvas, impiden a las células de oxidarsen, estabilizan las fibras de colàgeno de la piel y refuerzan la elasticidad y solidez de la piel.
Despues de un dia de exposicion al sol en la plaga, en la montaña o en paseo en barco, una quemadura de sol puede tener efectos nocivos sobre nuestra piel. La mejor proteccion del sol es no exponerse mucho, sobre todo entre las 12 y 16 horas.
Utilizar siempre una crema antisolar de buena calidad y sobre todo pensar a las gafas de sol pues los ojos tambien necesitan una protecion adecuada.
DEJAR DE FUMAR NATURALMENTE
El tabaco, trae consecuencias graves para nuestra salud que son muy bien conocidas. (enfermedades respiratorias graves, cancer de la garganta y el pulmon, problemas cardiacos y circulatorios entre otros). Cada año, un fumador sobre tres trata de dejar de fumar y uno sobre diez lo logra.
No importa la cantidad de cigarrillos que se consume o desde hace cuanto tiempo fuma, nunca es tarde para dejar de fumar. El riesgo de desarrollar una enfermedad grave disminuye considerablemente despues de dejar de fumar.
El cigarrillo es especialmente el enemigo de las mujeres pues la asociación cigarrillo-pildora anticonceptiva multiplica por diez el riesgo cardiociculatorio. El parto prematuro, un bebé de bajo peso o la muerte del neonato son consecuencias del tabaco fumado por la madre durante el embarazo.
Muchas excusas son dadas para no dejar de fumar:
EL miedo de engordar: la ganancia de peso generalmente es moderada. La nicotina tiene el poder de aumentar el metabolismo, es decir a trabajo igual, un fumador quema màs energia que un no fumador. Por otra parte, fumar quita el apetito, disminuye las sensaciones gustativas disminuyendo asi el placer de comer. La Dietotérapia y la higiene de vida son importantes. No hay que hacer una dieta al mismo tiempo que se deja de fumar ( no se puede hacer todo al mismo tiempo). Primero hay que dejar de fumar y luego esforzarse a hacer una dieta màs tarde.
-No consuma alimentos grasos (evite charcuterias, pasteles, salsas y fritos etc.)
-consuma sobretodo legumbres y frutas frescas.
-Tome agua durante todo el dias en cantidades importantes.
-haga un poco de ejercicio (una hora de caminata rapida permite de quemar la misma cantidad de calorias que 20 cigarrillos).
-El tabaco reduce la vitamina C en el organismo de los fumadores, cada cigarrillo "consume" 20 mg de vitamina C. hay que consumir frutos citricos.
Fumar me relaja: La tensión que se siente antes de fumar y que es aliviada por el cigarrillo es principalmente debido a la falta de nicotina. Diferentes métodos de relajación son posibles. Sofrologia, Tai-Chi-Chuan, Yoga, Training autógeno, la meditación etc.
Los productos que reemplazan la nicotina ( chicles o gomas de mascar, patch o estampillas de nicotina) pueden ayudar a suprimir la necesidad de nicotina.
Me falta la voluntad: Hay que prepararse para dejar de fumar. La eliminación del tabaco es un aprendizaje dificil, hay que eliminar los reflejos condicionados. Dejar de fumar no es solamente una falta de voluntad sino sobre todo una falta de método.La voluntad puede reconfortarse con ayuda de la acupuntura y especialmente de la auriculoterapia.
Fumar es un placer: Al dejar de fumar se descubren otros placeres. Los olores de los buenos perfumes, el sabor de los alimento, la impresion de respirar mejor, y sobretodo el sentimiento de exito personal al liberarse de un vicio.
Para quitar las ganas de fumar se puede utilizar:
-Tabacum CH 3 granulos al dia y cada vez que se siente ganas de fumar
-Phytotaca TM 10 gotas en un poco de agua, lavar la boca y luego ingerir .
-La valeriana (TM o extracto fluido) permite de calmar el stress .
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Finalmente algunos consejos:
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-Rodearse de personas que no fumen o que le ayuden a dejar de fumar
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-Escoger un periodo del año en el cual no hay problemas familiares o economicos importantes
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-Decidir con tiempo la fecha precisa para comenzar a dejar de fumar y asocie ésta fecha a un evento agradable.
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-No hay bajar los brazos a la primara tentativa, cada vez que se decide de fumar hay que analizar por que no se pudo la ultima vez.
No importa la cantidad de cigarrillos que se consume o desde hace cuanto tiempo fuma, nunca es tarde para dejar de fumar. El riesgo de desarrollar una enfermedad grave disminuye considerablemente despues de dejar de fumar.
El cigarrillo es especialmente el enemigo de las mujeres pues la asociación cigarrillo-pildora anticonceptiva multiplica por diez el riesgo cardiociculatorio. El parto prematuro, un bebé de bajo peso o la muerte del neonato son consecuencias del tabaco fumado por la madre durante el embarazo.
Muchas excusas son dadas para no dejar de fumar:
EL miedo de engordar: la ganancia de peso generalmente es moderada. La nicotina tiene el poder de aumentar el metabolismo, es decir a trabajo igual, un fumador quema màs energia que un no fumador. Por otra parte, fumar quita el apetito, disminuye las sensaciones gustativas disminuyendo asi el placer de comer. La Dietotérapia y la higiene de vida son importantes. No hay que hacer una dieta al mismo tiempo que se deja de fumar ( no se puede hacer todo al mismo tiempo). Primero hay que dejar de fumar y luego esforzarse a hacer una dieta màs tarde.
-No consuma alimentos grasos (evite charcuterias, pasteles, salsas y fritos etc.)
-consuma sobretodo legumbres y frutas frescas.
-Tome agua durante todo el dias en cantidades importantes.
-haga un poco de ejercicio (una hora de caminata rapida permite de quemar la misma cantidad de calorias que 20 cigarrillos).
-El tabaco reduce la vitamina C en el organismo de los fumadores, cada cigarrillo "consume" 20 mg de vitamina C. hay que consumir frutos citricos.
Fumar me relaja: La tensión que se siente antes de fumar y que es aliviada por el cigarrillo es principalmente debido a la falta de nicotina. Diferentes métodos de relajación son posibles. Sofrologia, Tai-Chi-Chuan, Yoga, Training autógeno, la meditación etc.
Los productos que reemplazan la nicotina ( chicles o gomas de mascar, patch o estampillas de nicotina) pueden ayudar a suprimir la necesidad de nicotina.
Me falta la voluntad: Hay que prepararse para dejar de fumar. La eliminación del tabaco es un aprendizaje dificil, hay que eliminar los reflejos condicionados. Dejar de fumar no es solamente una falta de voluntad sino sobre todo una falta de método.La voluntad puede reconfortarse con ayuda de la acupuntura y especialmente de la auriculoterapia.
Fumar es un placer: Al dejar de fumar se descubren otros placeres. Los olores de los buenos perfumes, el sabor de los alimento, la impresion de respirar mejor, y sobretodo el sentimiento de exito personal al liberarse de un vicio.
Para quitar las ganas de fumar se puede utilizar:
-Tabacum CH 3 granulos al dia y cada vez que se siente ganas de fumar
-Phytotaca TM 10 gotas en un poco de agua, lavar la boca y luego ingerir .
-La valeriana (TM o extracto fluido) permite de calmar el stress .
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Finalmente algunos consejos:
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-Rodearse de personas que no fumen o que le ayuden a dejar de fumar
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-Escoger un periodo del año en el cual no hay problemas familiares o economicos importantes
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-Decidir con tiempo la fecha precisa para comenzar a dejar de fumar y asocie ésta fecha a un evento agradable.
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-No hay bajar los brazos a la primara tentativa, cada vez que se decide de fumar hay que analizar por que no se pudo la ultima vez.
LOS BAÑOS RELAJANTES
Actualmente no nos lavamos unicamente por higiene , sino tambien para relajarnos y pasar un agradable momento en la bañera. Para aprovechar plenamente de un baño relajante, la temperatura ideal debe ser de 36-37° C. Se recomienda el baño con el estomago vacio, en un ambiente de tranquilidad (musica agradable, luz tamisada, teléfono desconectado etc.).
El agua muy calcàrea o clorada altera nuestra piel modificando la pelicula hidrolipidica que la recubre. El agua de las grandes ciudades es "dura", es decir contiene muchos residuos quimicos. Por esta razón, es mejor no quedarse en el agua màs de 20 minutos, utilizar filtros especiales y agregar 2 cucharadas de copos de avena para "suavizar" el agua.
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Baño de barro o fango
El cuerpo es cubierto de barro de origen termal que mejora las tensiones nerviosas y nutre la piel en sales minerales.
Baño de parafina
El cuerpo, o particularmente las articulaciones de las manos o los pies son recubiertos de parafina caliente y recubiertos de una pelicula plàstica. 15 minutos mas tarde, cuando la parafina se ha solidificado , se retira la cera, éste baño està indicado para aumentar la mobilidad de las articulaciones, la relajación de musculos, tendones y dejar la piel suave.
Baño de algas
Actualmente sepuede ofrecer en casa los beneficios de la talasoterapia o terapia marina, utilizando una alga en polvo congelada (Digita laminaria). Esta alga contiene mucho yodo y ciertas proteinas que al ser absorbidas por la piel, ayudan a regenerar, estimular y remineralizar el organismo. Tambien existen productos a base de algas con propiedades adelgazantes.
El agua muy calcàrea o clorada altera nuestra piel modificando la pelicula hidrolipidica que la recubre. El agua de las grandes ciudades es "dura", es decir contiene muchos residuos quimicos. Por esta razón, es mejor no quedarse en el agua màs de 20 minutos, utilizar filtros especiales y agregar 2 cucharadas de copos de avena para "suavizar" el agua.
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Baño de barro o fango
El cuerpo es cubierto de barro de origen termal que mejora las tensiones nerviosas y nutre la piel en sales minerales.
Baño de parafina
El cuerpo, o particularmente las articulaciones de las manos o los pies son recubiertos de parafina caliente y recubiertos de una pelicula plàstica. 15 minutos mas tarde, cuando la parafina se ha solidificado , se retira la cera, éste baño està indicado para aumentar la mobilidad de las articulaciones, la relajación de musculos, tendones y dejar la piel suave.
Baño de algas
Actualmente sepuede ofrecer en casa los beneficios de la talasoterapia o terapia marina, utilizando una alga en polvo congelada (Digita laminaria). Esta alga contiene mucho yodo y ciertas proteinas que al ser absorbidas por la piel, ayudan a regenerar, estimular y remineralizar el organismo. Tambien existen productos a base de algas con propiedades adelgazantes.
El drenaje linfàtico manual
El drenaje linfàtico manual es una técnica terapeutica de masaje suave e indoloro que tiene por objetivo el tratamiento de los disturbios del sistéma linfàtico. Para comprender mejor esos disturbios debemos primero describir el sistéma linfàtico y sus funciones.
EL SISTEMA LINFATICO
El sistéma linfàtico es considerado como parte integral del sistema circulatorio, lo mismo que la circulación venosa o arterial, en la medida en que està constituido de un liquido o linfa , liquido proveniente de la sangre y que retorna a la sangre por medio de los vasos linfàticos. La linfa transporta ciertos nutrimentos como los lipidos, distribuye los globulos blancos que luchan contra las infecciones. La linfa se transforma tambien en liquido intersticial o liquido tisular, presente en los espacios intercélulares. Una parte de este liquido entra en el organismo a travéz de la membrana capilar, pero la major parte entra en los capilares linfàticos para formar la linfa. Otra función de la linfa es la de transportar las grandes moléculas como los desechos celulares, los globulos de grasa, las pequeñas particulas de proteinas. La linfa se drena a los vasos linfàticos y circula a travez de los gangliones linfàticos y reintegra la circulacion sanguinea en las venas recolectores del cuello. El sistéma linfàtico constituye un sistéma de transporte secundario que no tiene bomba propulsora. La circulación de la linfa depende de la presión del sistema circulatorio y de efecto de masaje natural de los musculos en movimiento.
Los ganglios linfàticos son pequeñas estructuras ovales. La sangre es limpiada y filtrada en los ganglios lifàticos en donde las células se agrupan para luchar contra los microbios. Esta filtración evita que las bacterias, las células cancerosas y otros agentes infecciosos entren en la circulación sanguinea y se distribuyan por todo el organismo.
EDEMAS LINFOEDEMAS Y CELULITIS
El edema es la retención de agua y de diversas substancias en un organismo o tejido ( la piel y el tejido subcutàneo principalmente). Esta retención de agua se produce cuando el equilibrio entre las substancias filtradas y reabsorbidas a nivel de los capilares sanguneos es anormal. Diferentes factores pueden alterar éste equilibrio, como el mal funcionamiento del corazón, del higado, de los riñones y la deficiencia venosa.
El linfoedema es simplemente una deficiencia del drenaje linfàtico pues éste es incapaz de conducir el exceso de desechos y de agua hacia la circulación sanguinea. De ahi la incapacidad de drenar los edemas.
La Celulitis es la inflamación del tejido conjuntivo suncutàneo que le da a al piel ese aspecto de "piel de naranja". La celilitis se constituye en 4 etapas. La primera marcada por una disminución veno-linfàtica progresiva que va a crear un edema intersticial (entre los tejidos conjuntivos); LA segunda es la formación de pilas de adipocitos "pegados", en éste estado la elasticidad de la piel esta disminuida. La tercera etapa es la constitución de micronódulos, pues estos micronodulos son las pilas de adipositos cubiertas de tejido conectivo. Se pueden palpar en la piel.
Finalmente la ultima estapa es la instalación de una fibrosis definitiva o verdadera cicatriz irreversible que disminuye a su vez la circulación local.
TECNICA DEL DRENAJE LINFATICO
La tecnica del drenaje linfàtico consiste a hacer llegar a los territorios linfaticos sanos el exceso liquido acumulado en las zonas de edema por medio de manipulaciones o masajes. El drenaje linfàtico debe ser practicado por un especialista en linfologia o terapista especializada.
En una sesión de drenaje existen diferentes actos esenciales, primero la preparación del paciente es muy importante, la relajación en un ambiente tranquilo y confortable. Luego el diagnóstico de las diferentes zonas de bloqueo linfatico a drenar y finalmente los movimientos o masajes fundamentales.
Dos movimientos son importantes. Un movimiento de llamada o evacuación destinado a evacuar la linfa a distancia de la zona enferma hacia los vasos precolectores y colectores sanos.
Otro movimiento de captación o de reabsorción para favorizar la penetración de la linfa en los vasos linfàticos a nivel de la zona del edema.
Algunas de las indicaciones en pràctica del drenaje linfatico son por ejemplo el brazo grueso luego de cirugia de cancer del seno, edema después de cirugia de varices o ciertas cirugias estéticas, los edemas después de traumatismos (fracturas, esguinces) y la celulitis como tratamiento de ayuda.
EL SISTEMA LINFATICO
El sistéma linfàtico es considerado como parte integral del sistema circulatorio, lo mismo que la circulación venosa o arterial, en la medida en que està constituido de un liquido o linfa , liquido proveniente de la sangre y que retorna a la sangre por medio de los vasos linfàticos. La linfa transporta ciertos nutrimentos como los lipidos, distribuye los globulos blancos que luchan contra las infecciones. La linfa se transforma tambien en liquido intersticial o liquido tisular, presente en los espacios intercélulares. Una parte de este liquido entra en el organismo a travéz de la membrana capilar, pero la major parte entra en los capilares linfàticos para formar la linfa. Otra función de la linfa es la de transportar las grandes moléculas como los desechos celulares, los globulos de grasa, las pequeñas particulas de proteinas. La linfa se drena a los vasos linfàticos y circula a travez de los gangliones linfàticos y reintegra la circulacion sanguinea en las venas recolectores del cuello. El sistéma linfàtico constituye un sistéma de transporte secundario que no tiene bomba propulsora. La circulación de la linfa depende de la presión del sistema circulatorio y de efecto de masaje natural de los musculos en movimiento.
Los ganglios linfàticos son pequeñas estructuras ovales. La sangre es limpiada y filtrada en los ganglios lifàticos en donde las células se agrupan para luchar contra los microbios. Esta filtración evita que las bacterias, las células cancerosas y otros agentes infecciosos entren en la circulación sanguinea y se distribuyan por todo el organismo.
EDEMAS LINFOEDEMAS Y CELULITIS
El edema es la retención de agua y de diversas substancias en un organismo o tejido ( la piel y el tejido subcutàneo principalmente). Esta retención de agua se produce cuando el equilibrio entre las substancias filtradas y reabsorbidas a nivel de los capilares sanguneos es anormal. Diferentes factores pueden alterar éste equilibrio, como el mal funcionamiento del corazón, del higado, de los riñones y la deficiencia venosa.
El linfoedema es simplemente una deficiencia del drenaje linfàtico pues éste es incapaz de conducir el exceso de desechos y de agua hacia la circulación sanguinea. De ahi la incapacidad de drenar los edemas.
La Celulitis es la inflamación del tejido conjuntivo suncutàneo que le da a al piel ese aspecto de "piel de naranja". La celilitis se constituye en 4 etapas. La primera marcada por una disminución veno-linfàtica progresiva que va a crear un edema intersticial (entre los tejidos conjuntivos); LA segunda es la formación de pilas de adipocitos "pegados", en éste estado la elasticidad de la piel esta disminuida. La tercera etapa es la constitución de micronódulos, pues estos micronodulos son las pilas de adipositos cubiertas de tejido conectivo. Se pueden palpar en la piel.
Finalmente la ultima estapa es la instalación de una fibrosis definitiva o verdadera cicatriz irreversible que disminuye a su vez la circulación local.
TECNICA DEL DRENAJE LINFATICO
La tecnica del drenaje linfàtico consiste a hacer llegar a los territorios linfaticos sanos el exceso liquido acumulado en las zonas de edema por medio de manipulaciones o masajes. El drenaje linfàtico debe ser practicado por un especialista en linfologia o terapista especializada.
En una sesión de drenaje existen diferentes actos esenciales, primero la preparación del paciente es muy importante, la relajación en un ambiente tranquilo y confortable. Luego el diagnóstico de las diferentes zonas de bloqueo linfatico a drenar y finalmente los movimientos o masajes fundamentales.
Dos movimientos son importantes. Un movimiento de llamada o evacuación destinado a evacuar la linfa a distancia de la zona enferma hacia los vasos precolectores y colectores sanos.
Otro movimiento de captación o de reabsorción para favorizar la penetración de la linfa en los vasos linfàticos a nivel de la zona del edema.
Algunas de las indicaciones en pràctica del drenaje linfatico son por ejemplo el brazo grueso luego de cirugia de cancer del seno, edema después de cirugia de varices o ciertas cirugias estéticas, los edemas después de traumatismos (fracturas, esguinces) y la celulitis como tratamiento de ayuda.
Problemas comunes del cabello
Hilo a hilo trenza nuestra personalidad coronando nuestras cabezas con imaginación desatada o puritito conformismo. Los cabellos componen el tejido que sirve de base para confeccionar mil y un peinados. Esa materia prima imprescindible que va unida a nuestro cuero cabelludo de forma excelsa y que sin embargo en otras zonas de la anatomía puede resultar un inconveniente estético dependiendo del sexo.
Sumario
· Problemas
-
- Cómo solucionar los problemas de pelo
- ¿Se te cae el pelo?
» Los más comunes
Cuida tu pelo
Caspa
Alteración en el proceso de queratinización natural del cuero cabelludo. Aparece asociada a cierto tipo de hongos: pityrosporum ovale y pityrosporum orbiculare. La caspa o pitiriasis puede ser seca o grasa. Su adherencia al cuero cabelludo puede producir un tipo de alopecia. Se trata con sustancias bactericidas y regulando el sebo.
Seco
De tacto áspero, aspecto apagado y con falta de brillo. Difíciles de peinar, enredosos, frágiles y quebradizos. Las puntas abiertas es un síntoma definitivo Se deben a tratamientos agresivos, contaminación ambiental, estrés, etc. El tratamiento debe incluir productos reestructurantes con propiedades nutritivas y sustancias protectoras o acondicionadores.
Graso
Aspecto engrasado sin cuerpo y opaco. Puede estar asociado a una dermatitis seborreica, alopecia androgenética o problemas de caspa. Las causas son de origen genético o por una mala alimentación, estrés o cosméticos irritantes. Requiere una correcta higiene para eliminar el exceso de sebo producido por las glándulas sebáceas. Se recomiendan champús específicos y un lavado frecuente sin masajear.
Sensible
Picor insistente del cuero cabelludo, irritación y sequedad extrema del cuero cabelludo. Puede estar unido a problemas de caspa seca. Puede estar provocado por una reacción alérgica, mala alimentación, carencia de vitaminas, nerviosismo, exceso de lavado o la acción de agentes externos agresivos. Se recomienda hidratar con sustancias refrescantes o calmantes para neutralizar el pH del cuero cabelludo. Los lavados deben ser suaves y espaciados siempre con champús hipoalergénicos o para cabellos muy secos y deteriorados.
Sumario
· Problemas
-
- Cómo solucionar los problemas de pelo
- ¿Se te cae el pelo?
» Los más comunes
Cuida tu pelo
Caspa
Alteración en el proceso de queratinización natural del cuero cabelludo. Aparece asociada a cierto tipo de hongos: pityrosporum ovale y pityrosporum orbiculare. La caspa o pitiriasis puede ser seca o grasa. Su adherencia al cuero cabelludo puede producir un tipo de alopecia. Se trata con sustancias bactericidas y regulando el sebo.
Seco
De tacto áspero, aspecto apagado y con falta de brillo. Difíciles de peinar, enredosos, frágiles y quebradizos. Las puntas abiertas es un síntoma definitivo Se deben a tratamientos agresivos, contaminación ambiental, estrés, etc. El tratamiento debe incluir productos reestructurantes con propiedades nutritivas y sustancias protectoras o acondicionadores.
Graso
Aspecto engrasado sin cuerpo y opaco. Puede estar asociado a una dermatitis seborreica, alopecia androgenética o problemas de caspa. Las causas son de origen genético o por una mala alimentación, estrés o cosméticos irritantes. Requiere una correcta higiene para eliminar el exceso de sebo producido por las glándulas sebáceas. Se recomiendan champús específicos y un lavado frecuente sin masajear.
Sensible
Picor insistente del cuero cabelludo, irritación y sequedad extrema del cuero cabelludo. Puede estar unido a problemas de caspa seca. Puede estar provocado por una reacción alérgica, mala alimentación, carencia de vitaminas, nerviosismo, exceso de lavado o la acción de agentes externos agresivos. Se recomienda hidratar con sustancias refrescantes o calmantes para neutralizar el pH del cuero cabelludo. Los lavados deben ser suaves y espaciados siempre con champús hipoalergénicos o para cabellos muy secos y deteriorados.
Se te cae el pelo. Pon remedio al mal
El tratamiento más definitivo que se ha encontrado hasta ahora es el autotrasplante de cabello con técnicas combinadas de micro y mini-injertos. Esta intervención requiere gran experiencia a la hora de la aplicación al tiempo que cierta pericia y adiestramiento técnico. Con todo y con eso, el autotrasplante puede producir complicaciones posteriores.
Además, tampoco impide que el proceso de la alopecia siga su desarrollo progresivo. Hay que añadir que el autotrasplante se realiza en centros de cirugía estética como una intervención más.
Necesita anestesia local, conlleva cicatrices y existe un periodo de tiempo en que el paciente no puede hacer vida social, además de un postoperatorio más o menos molesto y doloroso.
¿Se te cae el pelo?
De las técnicas de relleno y los implantes de cabello artificial mejor no hablar, en algunos países incluso se han prohibido por la gran cantidad de rechazos e infecciones que producen en el cuero cabelludo. En este y otros muchos casos resulta peor el remedio que la enfermedad.
En los tratamientos médicos de la calvicie común se administran antiandrógenos que suelen presentar efectos secundarios bastante graves como la feminización temporal. Sólo se puede recomendar en casos concretos de mujeres con el síndrome SAHA (Seborrea, Acné, Hirsutismo y Alopecia).
Trasplante pelo a pelo
Las técnicas del autotransplante se han ido perfeccionando gracias a la utilización del microscopio para la disección folicular y otros aparatos de iluminación que evitan dañar los cabellos en el proceso de obtención de folículos de la zona dadora a la zona a transplantar.
Los resultados actuales basados en los micro y mini-injertos pelo a pelo logran transplantes indetectables con una tasa máxima de supervivencia del pelo transplantado que alcanza del 95 al 100%. Antes de la intervención y para un mayor confort del paciente se recomienda el uso de ansiolíticos.
Después suele ser necesario administrar anti-inflamatorios, antibióticos y algún analgésico para disminuir el dolor, evitar posibles infecciones y facilitar una rápida incorporación a la vida normal.
La forma tópica de curar la utopía
Tanto en el hombre como en la mujer, la alopecia está asociada a un proceso que va asfixiando poco a poco la raíz del cabello hasta ahogarla y dejarla sin respiración. La causa de ese estrangulamiento se debe ni más ni menos que a una disfunción interna que ha sido observada gracias a una sofisticada tecnología más allá del microscopio electrónico.
La alteración en cuestión se desarrolla como un proceso degenerativo del colágeno que rodea y alimenta al bulbo piloso donde se aloja la raíz capilar. Este colágeno joven y flexible reacciona acelerando su maduración antes de tiempo, endureciéndose hasta quedarse rígido. Esta rigidez del colágeno llega a invadir y anular los ciclos naturales del cabello hasta hacerlo caer precipitadamente.
Se trata de un envejecimiento prematuro del colágeno que se produce mediante la acción enzimática de la lisil-hidroxilasa. La inhibición de esta enzima permite, por tanto, que se frene la producción y el depósito de colágeno maduro por los fibroblastos.
Soluciones superficiales
El Minoxidil fue el primer fármaco en abrir la puerta a la esperanza con un alto porcentaje de eficacia. Le siguió el Aminexil (2,4 DPO) encargado de detener el proceso de envejecimiento del bulbo. Del mismo modo que el Minoxidil, se trata de un tratamiento anti-caída por vía tópica, pero con una mayor comodidad en la aplicación.
Por vía oral, el nuevo descubrimiento Propecia asegura que el 86% de los varones con calvicie de patrón masculino de la coronilla leve o moderada, mantuvieron la cantidad de cabello o presentaron un aumento del mismo. Por otra parte, los tratamientos cosméticos específicos pueden aportar en algunos casos una solución preventiva, dependiendo del tipo de alopecia.
Las fórmulas cosméticas por lo general, favorecen la microcirculación sanguínea, estimulan el ciclo normal de renovación capilar y normalizan las alteraciones del cuero cabelludo que pueden precipitar el desprendimiento del pelo, como ocurre en el caso de seborrea.
El último elixir por vía oral
El 19 de diciembre de 1997 la FDA norteamericana aprobó la comercialización de Finasteride (Propecia), el primer fármaco por vía oral para la prevención y tratamiento de la alopecia androgenética en varones. El 1 de octubre de 1998 fue aprobado por la CEE para su comercialización vía farmacia, en siete países de Europa, incluido el nuestro.
El Finasteride parece inhibir la producción de DHT anulando la acción de la enzima 5-alfa-reductasa tipo II que detiene la conversión de la testosterona en DHT, la hormona responsable de la caída del cabello en aquellos varones con predisposición genética. El principio activo capaz de evitar que esta reacción interna se produzca se llama Finasteride.
Según se ha podido comprobar en multitud de estudios clínicos, antes de su aprobación, finasterida reduce en un 60% los niveles de DHT en el cuero cabelludo y no en otras zonas del cuerpo. Para observar resultados se debe tomar un comprimido diario durante tres meses como mínimo. Todos los ensayos han sido realizados en pacientes comprendidos entre 18 y 41 años con una calvicie leve o moderada, pero no completa.
Además, tampoco impide que el proceso de la alopecia siga su desarrollo progresivo. Hay que añadir que el autotrasplante se realiza en centros de cirugía estética como una intervención más.
Necesita anestesia local, conlleva cicatrices y existe un periodo de tiempo en que el paciente no puede hacer vida social, además de un postoperatorio más o menos molesto y doloroso.
¿Se te cae el pelo?
De las técnicas de relleno y los implantes de cabello artificial mejor no hablar, en algunos países incluso se han prohibido por la gran cantidad de rechazos e infecciones que producen en el cuero cabelludo. En este y otros muchos casos resulta peor el remedio que la enfermedad.
En los tratamientos médicos de la calvicie común se administran antiandrógenos que suelen presentar efectos secundarios bastante graves como la feminización temporal. Sólo se puede recomendar en casos concretos de mujeres con el síndrome SAHA (Seborrea, Acné, Hirsutismo y Alopecia).
Trasplante pelo a pelo
Las técnicas del autotransplante se han ido perfeccionando gracias a la utilización del microscopio para la disección folicular y otros aparatos de iluminación que evitan dañar los cabellos en el proceso de obtención de folículos de la zona dadora a la zona a transplantar.
Los resultados actuales basados en los micro y mini-injertos pelo a pelo logran transplantes indetectables con una tasa máxima de supervivencia del pelo transplantado que alcanza del 95 al 100%. Antes de la intervención y para un mayor confort del paciente se recomienda el uso de ansiolíticos.
Después suele ser necesario administrar anti-inflamatorios, antibióticos y algún analgésico para disminuir el dolor, evitar posibles infecciones y facilitar una rápida incorporación a la vida normal.
La forma tópica de curar la utopía
Tanto en el hombre como en la mujer, la alopecia está asociada a un proceso que va asfixiando poco a poco la raíz del cabello hasta ahogarla y dejarla sin respiración. La causa de ese estrangulamiento se debe ni más ni menos que a una disfunción interna que ha sido observada gracias a una sofisticada tecnología más allá del microscopio electrónico.
La alteración en cuestión se desarrolla como un proceso degenerativo del colágeno que rodea y alimenta al bulbo piloso donde se aloja la raíz capilar. Este colágeno joven y flexible reacciona acelerando su maduración antes de tiempo, endureciéndose hasta quedarse rígido. Esta rigidez del colágeno llega a invadir y anular los ciclos naturales del cabello hasta hacerlo caer precipitadamente.
Se trata de un envejecimiento prematuro del colágeno que se produce mediante la acción enzimática de la lisil-hidroxilasa. La inhibición de esta enzima permite, por tanto, que se frene la producción y el depósito de colágeno maduro por los fibroblastos.
Soluciones superficiales
El Minoxidil fue el primer fármaco en abrir la puerta a la esperanza con un alto porcentaje de eficacia. Le siguió el Aminexil (2,4 DPO) encargado de detener el proceso de envejecimiento del bulbo. Del mismo modo que el Minoxidil, se trata de un tratamiento anti-caída por vía tópica, pero con una mayor comodidad en la aplicación.
Por vía oral, el nuevo descubrimiento Propecia asegura que el 86% de los varones con calvicie de patrón masculino de la coronilla leve o moderada, mantuvieron la cantidad de cabello o presentaron un aumento del mismo. Por otra parte, los tratamientos cosméticos específicos pueden aportar en algunos casos una solución preventiva, dependiendo del tipo de alopecia.
Las fórmulas cosméticas por lo general, favorecen la microcirculación sanguínea, estimulan el ciclo normal de renovación capilar y normalizan las alteraciones del cuero cabelludo que pueden precipitar el desprendimiento del pelo, como ocurre en el caso de seborrea.
El último elixir por vía oral
El 19 de diciembre de 1997 la FDA norteamericana aprobó la comercialización de Finasteride (Propecia), el primer fármaco por vía oral para la prevención y tratamiento de la alopecia androgenética en varones. El 1 de octubre de 1998 fue aprobado por la CEE para su comercialización vía farmacia, en siete países de Europa, incluido el nuestro.
El Finasteride parece inhibir la producción de DHT anulando la acción de la enzima 5-alfa-reductasa tipo II que detiene la conversión de la testosterona en DHT, la hormona responsable de la caída del cabello en aquellos varones con predisposición genética. El principio activo capaz de evitar que esta reacción interna se produzca se llama Finasteride.
Según se ha podido comprobar en multitud de estudios clínicos, antes de su aprobación, finasterida reduce en un 60% los niveles de DHT en el cuero cabelludo y no en otras zonas del cuerpo. Para observar resultados se debe tomar un comprimido diario durante tres meses como mínimo. Todos los ensayos han sido realizados en pacientes comprendidos entre 18 y 41 años con una calvicie leve o moderada, pero no completa.
Cómo solucionar los problemas de pelo
Te gustaría tener más volumen, un cabello liso perfecto o quizá aún no sabes cómo erradicar ese problema de grasa capilar que te está amargando la existencia... Para todas estas dudas existe un tratamiento específico que te librará de tus problemas de pelo.
Los problemas de caspa, grasa, caída o sequedad excesiva son los más comunes en dermatología capilar. Sólo un profesional experto puede diagnosticarlos con exactitud.
Tu dermatólogo o peluquero son, sin duda, los profesionales responsables de realizar un análisis del cabello y proponerte un tratamiento específico a la medida de tu tipo de pelo.
Raíces y puntas secas
Si tienes la sensación de que necesitas lavar tu pelo constantemente es porque se muestra apagado y sin brillo. Cuanto más lo laves, más se deshidratará la fibra capilar.
Lo que necesitas es un champú suave de Ph neutro, mascarillas hidratantes y un buen acondicionador como medida preventiva. Cuando te laves aprovecha para darte masajes en el cuero cabelludo con las palmas de las manos en vez de con la punta de los dedos.
A continuación, aplica un acondicionador desde la mitad del pelo hasta las puntas, distribuyendo con un peine de púas anchas.
Puntas abiertas
La manera más segura y eficaz es acudir a la peluquería para realizar un corte de puntas. Se trata sólo de cortar medio centímetro cada 2 meses. Eso te ayudará a mantener el cabello en buenas condiciones, ya que el pelo crece aproximadamente un centímetro por mes.
Las puntas rotas o abiertas son un síntoma de debilidad capilar y si no las cortas, el cabello te crecerá en mal estado. Te recomendamos que evites el uso del secador y otras fuentes de calor, ya que muchas veces es el origen de este problema.
Poco volumen
Para conseguir un volumen máximo es imprescindible usar productos y cepillos formulados especialmente para este problema. Usando las herramientas adecuadas (sobre todo el cepillo redondo que ha sido diseñado para esto), conseguirás aportarle el lift y el volumen que tu pelo desea.
Seca el pelo con las manos hasta que esté por lo menos un 70% seco. Usando las puntas de los dedos, reparte por el pelo una espuma voluminosa. Recoge la parte superior del pelo con pinzas y déjate sólo la sección inferior. Seca cada sección del pelo a un ángulo correcto con un cepillo redondo que te aportará un volumen máximo.
Para que el volumen se fije en esa sección, se debe sacar la manga (HANDLE) y dejarlo como si fuera un rulo. Aplica aire frío con el secador y después saca el cepillo. Finalmente, arregla el pelo con las puntas del dedo y aplícale laca.
Cabello sin brillo
El pelo brilla cuando la luz se refleja en la cutícula externa que envuelve el córtex situado en el interior del tallo capilar. Un cabello con las escamas de la cutícula uniformes es un cabello suave que, por tanto, reflejará más la luz y brillará más.
Para este tipo de pelo se debe aplicar un tratamiento capilar de reparación una vez por semana. Una mascarilla capilar o un bálsamo reparador nutren las escamas suavizando el cabello y aumentando su brillo.
No olvides que los cabellos rubios suelen parecer más apagados que los negros o castaños, por lo que te recomendamos un champú que aporte reflejos y reavive el color.
Otro consejo especial para dar un toque extra de brillo a tu melena consiste en añadir unas cuantas gotas de sérum al cabello cuando vayas a peinarlo. Además de suavizar enredos y dar un look más pulido a tu brushing, conseguirás un brillo extra.
Coiffure Jean Louis David
Color sí, pero con cuidados extra
La peluquería, los tintes y los diferentes cambios de look pueden maltratar nuestros cabellos. Muchas veces, el origen de todos nuestros problemas puede estar en los tratamientos químicos continuados en largas sesiones de tinte, moldeado o permanente en la peluquería.
Aunque las españolas no somos forofas de las permanentes, sí somos, sin embargo, de las europeas que más nos teñimos el cabello. Además, y por si nos faltaba motivación, las mechas y las coloraciones de todo tipo están en auge.
No es por alarmar, pero hay que saber que todas estas técnicas de peluquería rompen los puentes disulfuro que mantienen la elasticidad natural del cabello. Por tanto, contribuyen a un mayor debilitamiento de la cutícula y a la pérdida progresiva de la fuerza tensil, sobre todo en estado húmedo.
Lo único que tenemos que hacer si nos teñimos el pelo es mimarlo un poco. Existen productos de tratamiento especiales para resolver los problemas de fragilidad o sensibilización que son capaces de cimentar la fibra capilar y envolverla con una película que la protege de cualquier daño ambiental añadido.
A largo plazo y con un uso continuado, reconstruyen el cabello desde la raíz hasta la punta. Además, habrá que elegir desde un champú adecuado a una mascarilla nutritiva que deberá utilizarse una o dos veces por semana, según el nivel de deterioro.
Los problemas de caspa, grasa, caída o sequedad excesiva son los más comunes en dermatología capilar. Sólo un profesional experto puede diagnosticarlos con exactitud.
Tu dermatólogo o peluquero son, sin duda, los profesionales responsables de realizar un análisis del cabello y proponerte un tratamiento específico a la medida de tu tipo de pelo.
Raíces y puntas secas
Si tienes la sensación de que necesitas lavar tu pelo constantemente es porque se muestra apagado y sin brillo. Cuanto más lo laves, más se deshidratará la fibra capilar.
Lo que necesitas es un champú suave de Ph neutro, mascarillas hidratantes y un buen acondicionador como medida preventiva. Cuando te laves aprovecha para darte masajes en el cuero cabelludo con las palmas de las manos en vez de con la punta de los dedos.
A continuación, aplica un acondicionador desde la mitad del pelo hasta las puntas, distribuyendo con un peine de púas anchas.
Puntas abiertas
La manera más segura y eficaz es acudir a la peluquería para realizar un corte de puntas. Se trata sólo de cortar medio centímetro cada 2 meses. Eso te ayudará a mantener el cabello en buenas condiciones, ya que el pelo crece aproximadamente un centímetro por mes.
Las puntas rotas o abiertas son un síntoma de debilidad capilar y si no las cortas, el cabello te crecerá en mal estado. Te recomendamos que evites el uso del secador y otras fuentes de calor, ya que muchas veces es el origen de este problema.
Poco volumen
Para conseguir un volumen máximo es imprescindible usar productos y cepillos formulados especialmente para este problema. Usando las herramientas adecuadas (sobre todo el cepillo redondo que ha sido diseñado para esto), conseguirás aportarle el lift y el volumen que tu pelo desea.
Seca el pelo con las manos hasta que esté por lo menos un 70% seco. Usando las puntas de los dedos, reparte por el pelo una espuma voluminosa. Recoge la parte superior del pelo con pinzas y déjate sólo la sección inferior. Seca cada sección del pelo a un ángulo correcto con un cepillo redondo que te aportará un volumen máximo.
Para que el volumen se fije en esa sección, se debe sacar la manga (HANDLE) y dejarlo como si fuera un rulo. Aplica aire frío con el secador y después saca el cepillo. Finalmente, arregla el pelo con las puntas del dedo y aplícale laca.
Cabello sin brillo
El pelo brilla cuando la luz se refleja en la cutícula externa que envuelve el córtex situado en el interior del tallo capilar. Un cabello con las escamas de la cutícula uniformes es un cabello suave que, por tanto, reflejará más la luz y brillará más.
Para este tipo de pelo se debe aplicar un tratamiento capilar de reparación una vez por semana. Una mascarilla capilar o un bálsamo reparador nutren las escamas suavizando el cabello y aumentando su brillo.
No olvides que los cabellos rubios suelen parecer más apagados que los negros o castaños, por lo que te recomendamos un champú que aporte reflejos y reavive el color.
Otro consejo especial para dar un toque extra de brillo a tu melena consiste en añadir unas cuantas gotas de sérum al cabello cuando vayas a peinarlo. Además de suavizar enredos y dar un look más pulido a tu brushing, conseguirás un brillo extra.
Coiffure Jean Louis David
Color sí, pero con cuidados extra
La peluquería, los tintes y los diferentes cambios de look pueden maltratar nuestros cabellos. Muchas veces, el origen de todos nuestros problemas puede estar en los tratamientos químicos continuados en largas sesiones de tinte, moldeado o permanente en la peluquería.
Aunque las españolas no somos forofas de las permanentes, sí somos, sin embargo, de las europeas que más nos teñimos el cabello. Además, y por si nos faltaba motivación, las mechas y las coloraciones de todo tipo están en auge.
No es por alarmar, pero hay que saber que todas estas técnicas de peluquería rompen los puentes disulfuro que mantienen la elasticidad natural del cabello. Por tanto, contribuyen a un mayor debilitamiento de la cutícula y a la pérdida progresiva de la fuerza tensil, sobre todo en estado húmedo.
Lo único que tenemos que hacer si nos teñimos el pelo es mimarlo un poco. Existen productos de tratamiento especiales para resolver los problemas de fragilidad o sensibilización que son capaces de cimentar la fibra capilar y envolverla con una película que la protege de cualquier daño ambiental añadido.
A largo plazo y con un uso continuado, reconstruyen el cabello desde la raíz hasta la punta. Además, habrá que elegir desde un champú adecuado a una mascarilla nutritiva que deberá utilizarse una o dos veces por semana, según el nivel de deterioro.
Rizos perfectos
En busca de la onda perfecta se acude a las técnicas mecánicas propias de los salones de peluquería, a las tenacillas eléctricas, a los esféricos rulos y los cepillos redondos; sin olvidar los productos de tratamiento que los mantienen elásticos y definidos.
Porque no solo están de moda las melenas extra lisas y las tendencias de moda imponen igualmente las ondas en el cabello, llegando a desesperar a las que disfrutan del pelo lacio pero están dispuestas a cualquier cosa con tal de conseguir algún que otro bucle.
Siempre pasa lo mismo, quien tiene el pelo rizado lo cambiaría rápidamente por una cabellera lo más lisa posible. Y aquellas que lucen ese pelo liso de forma natural estarían dispuestas a pasar por los más arriesgados métodos por conseguir unas ondas. Es imposible encontrar a alguien que esté contento con lo que le ha ofrecido la naturaleza. Si se trata de modificar el cabello liso por otro con ondas o de embellecerlas solo hay que recurrir a las estrategias que rigen la ley del rizo.
Artesanal
De forma manual puede conseguirse ondular o rizar la melena con los ahuecadores, unas pequeñas barritas de plástico denominados bodys, en las que se enrolla el mechón de cabello mojado o húmedo, previo haberle aplicado una espuma o loción fijadora para que al secarse al aire o con el secador se desenrolle con una marcada onda.
En casa también se puede hacer el brushing con cepillos y secador para ir dando forma al peinado de manera que presente volumen y rizo allí donde se requiera.
La principal diferencia de unos cepillos con otros radica en la composición de sus cerdas que pueden ser naturales, de nylon, de madera, de plástico o de metal y que han de seleccionarse tanto acorde con el tipo de cabello como del acabado final que se desee y la zona a trabajar.
En cuanto a los productos de estilo, las que consiguen definir y fijar los rizos se aplican sobre el cabello húmedo de forma uniforme. Conviene poner la cabeza hacia abajo para apretar los rizos con las manos y que vayan cogiendo forma. Es mejor utilizar el secador con difusor o bien colocarlo debajo de cabello a baja temperatura para que pase el aire a través de los dedos. Levantar el pelo con cuidado cuando se termine.
Otra solución consiste en usar las pinzas y moldeadores de pelo eléctricos, el inconveniente es que no se puede abusar de este sistema aunque se aplique previamente un gel que aísle el pelo de calor porque, inevitablemente, agreden al cabello dejándolo seco y quebradizo. Para terminar de darle forma ondulada a las puntas o bien alcanzar un poco de más volumen en la raíz son perfectas.
Tratamientos de salón
Todos los centros ofrecen la posibilidad de hacer una permanente duradera por medio de líquidos con fórmula para intervenir en la estructura capilar, la regulación de temperatura y aparatología mecánica. Pero no hay que echarse las manos a la cabeza porque esas permanentes que freían el pelo y los dejan mate y quebradizo están superadas.
En la actualidad la permanente del ayer ha sido reinterpretada y se utiliza de una forma innovadora con resultados realmente precisos porque se la aplica para equilibrar volúmenes, realzar una zona del cabello, para compensar asimetrías o viceversa.
En resumen las nuevas permanentes o moldeadores se solicitan para dar un efecto proporcionado y equilibrado al conjunto de la cabellera por lo tanto no se en toda la cabeza, sino en partes de ella, en detalles, en necesarias compensaciones de volumen.
Porque no solo están de moda las melenas extra lisas y las tendencias de moda imponen igualmente las ondas en el cabello, llegando a desesperar a las que disfrutan del pelo lacio pero están dispuestas a cualquier cosa con tal de conseguir algún que otro bucle.
Siempre pasa lo mismo, quien tiene el pelo rizado lo cambiaría rápidamente por una cabellera lo más lisa posible. Y aquellas que lucen ese pelo liso de forma natural estarían dispuestas a pasar por los más arriesgados métodos por conseguir unas ondas. Es imposible encontrar a alguien que esté contento con lo que le ha ofrecido la naturaleza. Si se trata de modificar el cabello liso por otro con ondas o de embellecerlas solo hay que recurrir a las estrategias que rigen la ley del rizo.
Artesanal
De forma manual puede conseguirse ondular o rizar la melena con los ahuecadores, unas pequeñas barritas de plástico denominados bodys, en las que se enrolla el mechón de cabello mojado o húmedo, previo haberle aplicado una espuma o loción fijadora para que al secarse al aire o con el secador se desenrolle con una marcada onda.
En casa también se puede hacer el brushing con cepillos y secador para ir dando forma al peinado de manera que presente volumen y rizo allí donde se requiera.
La principal diferencia de unos cepillos con otros radica en la composición de sus cerdas que pueden ser naturales, de nylon, de madera, de plástico o de metal y que han de seleccionarse tanto acorde con el tipo de cabello como del acabado final que se desee y la zona a trabajar.
En cuanto a los productos de estilo, las que consiguen definir y fijar los rizos se aplican sobre el cabello húmedo de forma uniforme. Conviene poner la cabeza hacia abajo para apretar los rizos con las manos y que vayan cogiendo forma. Es mejor utilizar el secador con difusor o bien colocarlo debajo de cabello a baja temperatura para que pase el aire a través de los dedos. Levantar el pelo con cuidado cuando se termine.
Otra solución consiste en usar las pinzas y moldeadores de pelo eléctricos, el inconveniente es que no se puede abusar de este sistema aunque se aplique previamente un gel que aísle el pelo de calor porque, inevitablemente, agreden al cabello dejándolo seco y quebradizo. Para terminar de darle forma ondulada a las puntas o bien alcanzar un poco de más volumen en la raíz son perfectas.
Tratamientos de salón
Todos los centros ofrecen la posibilidad de hacer una permanente duradera por medio de líquidos con fórmula para intervenir en la estructura capilar, la regulación de temperatura y aparatología mecánica. Pero no hay que echarse las manos a la cabeza porque esas permanentes que freían el pelo y los dejan mate y quebradizo están superadas.
En la actualidad la permanente del ayer ha sido reinterpretada y se utiliza de una forma innovadora con resultados realmente precisos porque se la aplica para equilibrar volúmenes, realzar una zona del cabello, para compensar asimetrías o viceversa.
En resumen las nuevas permanentes o moldeadores se solicitan para dar un efecto proporcionado y equilibrado al conjunto de la cabellera por lo tanto no se en toda la cabeza, sino en partes de ella, en detalles, en necesarias compensaciones de volumen.
Las canas y sus soluciones
Cuando aparecen los primeros cabellos blancos se despiertan sentimientos de vejez y deterioro, pero a pesar de que duelen, no se trata de ninguna patología capilar y pueden camuflarse y embellecerse con facilidad.
Menos mal que al rescate aparece la nueva generación de productos para embellecerlas o camuflarlas. Sitien suelen dar la cara entre los treinta y los cuarenta años, también hay cabezas en las que asoman mucho antes.
Las canas se distinguen del resto del pelo y destacan sobre todo en cabellos oscuros, y se deben mayoritariamente a estos tres factores la herencia genética-muy importante- el estrés propio de la vida moderna y las sucesivas alteraciones nerviosas debidas a todo tipo de situaciones.
En principio, es la manera que tiene el pelo de demostrar el paso del tiempo a través de pérdidas en su pigmentación natural, esto es, de su color.
Prácticamente se podrían contar las personas que se libran de estas odiosas canas, por lo que hay que evitar obsesionarse con ellas. Como ley de vida que es habrá que proceder, si es que no apetece lucirlas porque hay cabelleras canosas muy atractivas, a taparlas o disimularlas con pigmentos colorantes, tintes, mechas y los últimos artilugios para retocarlas tanto como se deseo y evitarlas en todo momento.
Normalmente se emplea tintes para disimularlas, pero existen muchos productos especializados en cubrirlas, como sprays o colorantes. Así mismo, hay en el mercado desde champús como el especial Canas de Bonacure que evita mediante pigmentos de colores fríos, matices no deseados y además reaviva el color. Como las espumas que ofrecen intensidad en el color a tiempo que usa sus habituales componentes para lograr el moldeado y fácil dominio del cabello.
Al optar por teñirlas hay que tener en cuenta que la aparición de canas no se produce de igual forma en todas las personas porque está claro que a unas les afecta antes que a otras, mientras que hay cabellos que difícilmente se tornan canos pero sí suelen seguir un proceso en su aparición, que se traduce en una gradación cuantitativa en su presencia en nuestro cabello.
Primeras canas
Al principio, las canas son escasas y pueden ser fácilmente disimuladas con tintes vegetales. Existen muchos productos destinados casi por entero a esta función, entre ellos, el famoso tono sobre tono Por regla general, estas primeras canas se asientan en la zona de las sienes y de las patillas, pero son muy finas y escasas, apenas perceptibles.
Como novedad la firma Schwarpkopf acaba de lanzar Colorist, un práctico stick para retoques de esta “diadema” de canas que dan una existencia muy dependiente de los tintes. Coloriste retoca-raíces oculta el efecto-raíz sin necesidad de teñir de nuevo todo el cabello. En sólo 5 minutos consigue ocultar el efecto-raíz sin dañar tu cabello, ya que no contiene amoníaco. Gracias a su formato muy práctico, un innovador lápiz-aplicador que no gotea, su aplicación es rápida y fácil y no necesita aclarado. Su enorme ventaja es que garantiza una cobertura óptima del efecto raíz, no es permanente –dura hasta 3 lavados- y permite hasta 10 aplicaciones. De venta exclusiva en perfumerías y droguerías, es compatible con todas las demás marcas de coloración y está disponible en cuatro tonos: rubio, castaño, castaño medio y negro.
Por otro lado, el uso de reflejos del mismo tono que el cabello natural también colabora a disimular la avanzadilla canosa.
Porcentajes
Según vaya creciendo el número de pelos canosos, así hay que tomar la iniciativa para combatirlas. Al principio pueden cuidarse con menos agresividad, aunque, finalmente, cuando van ganando terreno, solo pueden con ellas los tintes con fórmulas más contundentes.
Tintes semipermanentes
Hasta un 50% de cabello cano, si la presencia de las canas es acusada, quedan evidentes ante el espejo y no son finas, ni están separadas entre sí como sucedía en la primera fase, ha llegado el momento de recurrir a los tintes tintes de efecto semipermanentes, con el que se obtiene un efecto de reflejo al cabello a la luz, además de disimularlas y mantenerlas bajo control.
Como existen numerosas tonalidades en los tintes permanentes, una solución es recurrir al propio color natural, teniendo precaución de que el producto asegure el tapar la cana con total garantía
Más del 50% de canas
Cuando el pelo termina siendo una mezcla mitad canosa y mitad natural, la única solución es el tinte permanente que cubre por completo el pelo y cuyas consecuencias duran alrededor de tres semanas con el color impecable. Como existen numerosas tonalidades en los tintes permanentes, una solución es recurrir al propio color natural, teniendo precaución de que el producto asegure el tapar la cana con total garantía. Cuando hay mucho cabello blanco teñido, conviene aplicarle productos idóneos que contribuyan a dejar la zona canosa teñida suave y flexible, en este sentido la firma Klorane propone los que están formulados a base de Granada, un fruto que posee la cualidad de hacer de puente entre la queratina natural del pelo y la sustancia colorante.
Si casi todo el cabello es cano, puede considerarse la opción de abandonar los tintes que combaten la sucesiva aparición canosa y empezar a sacarle partido haciendo que el cabello blanco aparezca de forma sana y brillante. Para conseguir este objetivo existe desde un champú especial para dulcificarlas a productos de styling que ayuden a domesticar el pelo canoso que es más rebelde para poderlo peinar con facilidad.
Menos mal que al rescate aparece la nueva generación de productos para embellecerlas o camuflarlas. Sitien suelen dar la cara entre los treinta y los cuarenta años, también hay cabezas en las que asoman mucho antes.
Las canas se distinguen del resto del pelo y destacan sobre todo en cabellos oscuros, y se deben mayoritariamente a estos tres factores la herencia genética-muy importante- el estrés propio de la vida moderna y las sucesivas alteraciones nerviosas debidas a todo tipo de situaciones.
En principio, es la manera que tiene el pelo de demostrar el paso del tiempo a través de pérdidas en su pigmentación natural, esto es, de su color.
Prácticamente se podrían contar las personas que se libran de estas odiosas canas, por lo que hay que evitar obsesionarse con ellas. Como ley de vida que es habrá que proceder, si es que no apetece lucirlas porque hay cabelleras canosas muy atractivas, a taparlas o disimularlas con pigmentos colorantes, tintes, mechas y los últimos artilugios para retocarlas tanto como se deseo y evitarlas en todo momento.
Normalmente se emplea tintes para disimularlas, pero existen muchos productos especializados en cubrirlas, como sprays o colorantes. Así mismo, hay en el mercado desde champús como el especial Canas de Bonacure que evita mediante pigmentos de colores fríos, matices no deseados y además reaviva el color. Como las espumas que ofrecen intensidad en el color a tiempo que usa sus habituales componentes para lograr el moldeado y fácil dominio del cabello.
Al optar por teñirlas hay que tener en cuenta que la aparición de canas no se produce de igual forma en todas las personas porque está claro que a unas les afecta antes que a otras, mientras que hay cabellos que difícilmente se tornan canos pero sí suelen seguir un proceso en su aparición, que se traduce en una gradación cuantitativa en su presencia en nuestro cabello.
Primeras canas
Al principio, las canas son escasas y pueden ser fácilmente disimuladas con tintes vegetales. Existen muchos productos destinados casi por entero a esta función, entre ellos, el famoso tono sobre tono Por regla general, estas primeras canas se asientan en la zona de las sienes y de las patillas, pero son muy finas y escasas, apenas perceptibles.
Como novedad la firma Schwarpkopf acaba de lanzar Colorist, un práctico stick para retoques de esta “diadema” de canas que dan una existencia muy dependiente de los tintes. Coloriste retoca-raíces oculta el efecto-raíz sin necesidad de teñir de nuevo todo el cabello. En sólo 5 minutos consigue ocultar el efecto-raíz sin dañar tu cabello, ya que no contiene amoníaco. Gracias a su formato muy práctico, un innovador lápiz-aplicador que no gotea, su aplicación es rápida y fácil y no necesita aclarado. Su enorme ventaja es que garantiza una cobertura óptima del efecto raíz, no es permanente –dura hasta 3 lavados- y permite hasta 10 aplicaciones. De venta exclusiva en perfumerías y droguerías, es compatible con todas las demás marcas de coloración y está disponible en cuatro tonos: rubio, castaño, castaño medio y negro.
Por otro lado, el uso de reflejos del mismo tono que el cabello natural también colabora a disimular la avanzadilla canosa.
Porcentajes
Según vaya creciendo el número de pelos canosos, así hay que tomar la iniciativa para combatirlas. Al principio pueden cuidarse con menos agresividad, aunque, finalmente, cuando van ganando terreno, solo pueden con ellas los tintes con fórmulas más contundentes.
Tintes semipermanentes
Hasta un 50% de cabello cano, si la presencia de las canas es acusada, quedan evidentes ante el espejo y no son finas, ni están separadas entre sí como sucedía en la primera fase, ha llegado el momento de recurrir a los tintes tintes de efecto semipermanentes, con el que se obtiene un efecto de reflejo al cabello a la luz, además de disimularlas y mantenerlas bajo control.
Como existen numerosas tonalidades en los tintes permanentes, una solución es recurrir al propio color natural, teniendo precaución de que el producto asegure el tapar la cana con total garantía
Más del 50% de canas
Cuando el pelo termina siendo una mezcla mitad canosa y mitad natural, la única solución es el tinte permanente que cubre por completo el pelo y cuyas consecuencias duran alrededor de tres semanas con el color impecable. Como existen numerosas tonalidades en los tintes permanentes, una solución es recurrir al propio color natural, teniendo precaución de que el producto asegure el tapar la cana con total garantía. Cuando hay mucho cabello blanco teñido, conviene aplicarle productos idóneos que contribuyan a dejar la zona canosa teñida suave y flexible, en este sentido la firma Klorane propone los que están formulados a base de Granada, un fruto que posee la cualidad de hacer de puente entre la queratina natural del pelo y la sustancia colorante.
Si casi todo el cabello es cano, puede considerarse la opción de abandonar los tintes que combaten la sucesiva aparición canosa y empezar a sacarle partido haciendo que el cabello blanco aparezca de forma sana y brillante. Para conseguir este objetivo existe desde un champú especial para dulcificarlas a productos de styling que ayuden a domesticar el pelo canoso que es más rebelde para poderlo peinar con facilidad.
No temas a los experimentos: ¡mejora tu imagen!
Si eres de las que asumes con resignación que tu pelo no crezca lo suficiente para hacerte los peinados que te gustan, o formas parte del colectivo que lleva las cejas naturales que tan poquito les favorece, o tal vez de las que aún no han conseguido la base de maquillaje perfecta, te ha llegado el momento del cambio. Ahora ninguna se puede escudar en el miedo a la novedad porque muy fácilmente puede conseguir un resultado espectacular ¡con el mínimo esfuerzo!
De corto a largo
Para las que nunca consiguen el largo que les gusta o el espesor que necesitan, la nueva manera de colocar las extensiones hace que se necesite menos tiempo y el acabado sea inmejorable. Las extensiones utilizadas por Franck Provost son de queratina porque es el sistema más apropiado para el cabello occidental. Si además se funde la queratina con ultrasonidos, el daño es mínimo. Para retirarlas, por ejemplo una cabeza completa de 200 extensiones, se necesita sólo media hora y se realiza con la ayuda de un gel que disuelve el polímero –queratina- y se termina su extracción con un alicate especial.
Nueva técnica en dos pasos:
Mechones en las partes laterales y en la nuca. Con el cabello limpio y seco se inicia la colocación por filas intermitentes para obtener el efecto de volumen y de manera continua para conseguir un alargamiento importante. El punto de unión ha de colocarse a 1 cm. y medio de la raíz de manera que esté suficientemente suelta y sin forzar su caída natural. De este modo se evita molestias o incluso la pérdida posterior de alguna extensión.
Toque final y peinados. Finalmente se cortan las extensiones a navaja de modo que se afinen y adapten perfectamente a la cabeza del cliente.
Mechas de peine
Entrar por la puerta de un salón de peluquería y salir al cabo de hora y media con un cambio total de look puede conseguirse fácilmente con la ayuda de un poco de color. Conviene saber que a diferencia de las mechas convencionales hechas con papel de plata, las realizadas con la ayuda de un peine consiguen un efecto más difuminado y natural, y además son más rápidas de hacer. Antes de aplicar unas mechas, es conveniente utilizar un baño de color para unificar el tono del cabello. Un buen corte de pelo, logrará que el efecto del cambio sea mucho más notable.
Las cejas: el marco ideal de la cara
Las cejas tienen que ser adecuadas a la forma del rostro y para conseguir su forma ideal siempre necesitan al menos un toque de lápiz de forma que el grosor y el arco queden apropiados a las características de la cara. No todas las cejas requieren el mismo grado de atención pero aunque sea sólo cepillarlas, hay que hacerlo con conocimiento para que brillen y resalten el rostro. En cuanto a la forma hay que seguir el arco natural como guía y, a partir de ahí rellenarlas, si son superfinas, o aligerarlas en el caso contrario.
La firma Givenchy acaba de lanzar Mister Eyebrow, el lápiz fijador de cejas que las disciplina y así conservan la armonía de los rasgos. Se trata de un lápiz incoloro que doma los pelos rebeldes. Su fórmula a base de Karité y de aloe es ligera y no deja efecto graso. Su aplicación se hace directamente con la mina sobre las cejas, o incluso con el dedo. Y Stila se inspira en los lápices profesionales que utilizan los dibujantes y arquitectos. Su forma ovalada, ligeramente aplastada, es ideal tanto para crear pelos inexistentes, es decir rellenar calvas o alargar las cejas cortas.
La base del futuro
La investigación sobre el fondo de maquillaje perfecto para la piel ha llegado a la conclusión de que la preparación previa es decisiva para que el firme esté debidamente condicionado para recibir el producto cubriente. Por este motivo Max Factor ha creado en un solo producto los dos gestos imprescindibles para tener siempre buena cara. Flawless Perfection integra el paso de alisar y unificar la textura de la piel y después el color de pigmentos especiales que resisten la pérdida de la intensidad del tono.
De corto a largo
Para las que nunca consiguen el largo que les gusta o el espesor que necesitan, la nueva manera de colocar las extensiones hace que se necesite menos tiempo y el acabado sea inmejorable. Las extensiones utilizadas por Franck Provost son de queratina porque es el sistema más apropiado para el cabello occidental. Si además se funde la queratina con ultrasonidos, el daño es mínimo. Para retirarlas, por ejemplo una cabeza completa de 200 extensiones, se necesita sólo media hora y se realiza con la ayuda de un gel que disuelve el polímero –queratina- y se termina su extracción con un alicate especial.
Nueva técnica en dos pasos:
Mechones en las partes laterales y en la nuca. Con el cabello limpio y seco se inicia la colocación por filas intermitentes para obtener el efecto de volumen y de manera continua para conseguir un alargamiento importante. El punto de unión ha de colocarse a 1 cm. y medio de la raíz de manera que esté suficientemente suelta y sin forzar su caída natural. De este modo se evita molestias o incluso la pérdida posterior de alguna extensión.
Toque final y peinados. Finalmente se cortan las extensiones a navaja de modo que se afinen y adapten perfectamente a la cabeza del cliente.
Mechas de peine
Entrar por la puerta de un salón de peluquería y salir al cabo de hora y media con un cambio total de look puede conseguirse fácilmente con la ayuda de un poco de color. Conviene saber que a diferencia de las mechas convencionales hechas con papel de plata, las realizadas con la ayuda de un peine consiguen un efecto más difuminado y natural, y además son más rápidas de hacer. Antes de aplicar unas mechas, es conveniente utilizar un baño de color para unificar el tono del cabello. Un buen corte de pelo, logrará que el efecto del cambio sea mucho más notable.
Las cejas: el marco ideal de la cara
Las cejas tienen que ser adecuadas a la forma del rostro y para conseguir su forma ideal siempre necesitan al menos un toque de lápiz de forma que el grosor y el arco queden apropiados a las características de la cara. No todas las cejas requieren el mismo grado de atención pero aunque sea sólo cepillarlas, hay que hacerlo con conocimiento para que brillen y resalten el rostro. En cuanto a la forma hay que seguir el arco natural como guía y, a partir de ahí rellenarlas, si son superfinas, o aligerarlas en el caso contrario.
La firma Givenchy acaba de lanzar Mister Eyebrow, el lápiz fijador de cejas que las disciplina y así conservan la armonía de los rasgos. Se trata de un lápiz incoloro que doma los pelos rebeldes. Su fórmula a base de Karité y de aloe es ligera y no deja efecto graso. Su aplicación se hace directamente con la mina sobre las cejas, o incluso con el dedo. Y Stila se inspira en los lápices profesionales que utilizan los dibujantes y arquitectos. Su forma ovalada, ligeramente aplastada, es ideal tanto para crear pelos inexistentes, es decir rellenar calvas o alargar las cejas cortas.
La base del futuro
La investigación sobre el fondo de maquillaje perfecto para la piel ha llegado a la conclusión de que la preparación previa es decisiva para que el firme esté debidamente condicionado para recibir el producto cubriente. Por este motivo Max Factor ha creado en un solo producto los dos gestos imprescindibles para tener siempre buena cara. Flawless Perfection integra el paso de alisar y unificar la textura de la piel y después el color de pigmentos especiales que resisten la pérdida de la intensidad del tono.
La caída del cabello
Un problema común que se acentúa por estas fechas, justo acompañando la caída de la hoja propia del otoño y también del invierno.
Acecha a un montón de personas, es la conclusión que se extrae al echar un ojo a la estadística: el 52 % de los hombres admite padecerla, frente al 74% de las mujeres.
Siguiendo con los datos, conviene saber que tenemos alrededor de 100.000 cabellos y que cada día perdemos un promedio de 50 a 100.
Por encima de esta cifra, la caída es anormal y es ahí cuando debemos empezar a preocuparnos.
Cada pelo tiene una vida de 4 a 5 años, crece entre uno y dos centímetro al mes y después se cae.
En su lugar, nacerá un nuevo pelo, pero cuando existe calvicie no se produce este reemplazo.
Por lo tanto, no se trata sólo de la caída de pelo, sino más bien de la ausencia de crecimiento de uno nuevo.
Aunque la caída del cabello es especialmente común a partir de los 50 años, debido al proceso natural de envejecimiento, puede anticiparse por la acción de factores internos (genético u hormonal) o factores externos, como cambios de estación, estrés, contaminación, alimentación desequilibrada, etc.
De dos tipos
La caída del cabello puede ocurrir de forma progresiva y localizada, que tiene origen hormonal y/o hereditario y que mayoritariamente afecta a los hombres.
O la denominada reaccional o estacional, súbita o difusa, y que puede estar relacionada con varios factores, como el estrés, cansancio, embarazo u otros tratamientos médicos.
De todos modos, si el pelo se cae de forma rápida y sin causa aparente, hay que consultar con el médico que realizará una análisis general y hormonal, para saber cuáles pueden ser las causas.
Acecha a un montón de personas, es la conclusión que se extrae al echar un ojo a la estadística: el 52 % de los hombres admite padecerla, frente al 74% de las mujeres.
Siguiendo con los datos, conviene saber que tenemos alrededor de 100.000 cabellos y que cada día perdemos un promedio de 50 a 100.
Por encima de esta cifra, la caída es anormal y es ahí cuando debemos empezar a preocuparnos.
Cada pelo tiene una vida de 4 a 5 años, crece entre uno y dos centímetro al mes y después se cae.
En su lugar, nacerá un nuevo pelo, pero cuando existe calvicie no se produce este reemplazo.
Por lo tanto, no se trata sólo de la caída de pelo, sino más bien de la ausencia de crecimiento de uno nuevo.
Aunque la caída del cabello es especialmente común a partir de los 50 años, debido al proceso natural de envejecimiento, puede anticiparse por la acción de factores internos (genético u hormonal) o factores externos, como cambios de estación, estrés, contaminación, alimentación desequilibrada, etc.
De dos tipos
La caída del cabello puede ocurrir de forma progresiva y localizada, que tiene origen hormonal y/o hereditario y que mayoritariamente afecta a los hombres.
O la denominada reaccional o estacional, súbita o difusa, y que puede estar relacionada con varios factores, como el estrés, cansancio, embarazo u otros tratamientos médicos.
De todos modos, si el pelo se cae de forma rápida y sin causa aparente, hay que consultar con el médico que realizará una análisis general y hormonal, para saber cuáles pueden ser las causas.
Los enemigos del brillo
¿No consigues que tu pelo destaque? Eso es que aún no conoces en profundidad todo lo que le resulta mortal: agua endurecida, contaminación, estrés, rayos UVA, productos inadecuados, tratamientos agresivos… todos ellos influyen para dejar la melena áspera y mate.
La dureza del agua
La dureza del agua: En muchas ciudades el calcio del agua se deposita y deteriora la cutícula del cabello. Su estructura se ve alterada y disminuye el reflejo de la luz.
La contaminación atmosférica y el estrés: La primera fija elementos sobre el cabello y lo deja completamente mate, mientras que los nervios y el estrés producen radicales libres que modifican la estructura del cuero cabelludo. Los radicales libres alteran el bulbo piloso y así se realizan mal los intercambios intercelulares y, como consecuencia, el cabello pierde salud y brillo.
Los UVA: Provocan también la formación de radicales libres. Además, deterioran las escamas del cabello y no permiten reflejar la luz con toda su agudeza.
Productos y tratamientos agresivos: Desde el brushing, con el calor del secador y los estirones del cepillo, a las coloraciones muy seguidas. Algunos productos capilares agreden el tallo piloso y la cutícula.
Para conocer exactamente cuál es el estado de salud de tu cabello, en los salones de R’Difussion (www.rdifusion.es; 915 771 653. Madrid y Santander) tienen la última tecnología para prevenir y diagnosticar las posibles dolencias del cuero cabelludo y la fibra capilar. Se trata de una cámara y un software con la que se pueden ver las deficiencias del cuero cabelludo; el exceso de sebo o su defecto; el estado de las cutículas, de la raíz a la punta, o saber por ejemplo, si la caspa es grasa o seca. Además, este servicio de diagnóstico gratuito permite elegir el tratamiento capilar cosmético más adecuado a cada caso.
Nutre el pelo en profundidad
Lo último en llegar a las peluquerías es la cauterización capilar, originaria de Brasil, es una técnica que permite reconstruir los cabellos más secos y dañados mediante la aplicación de calor.
Ahora, Kerástase actualiza está técnica, que ha llamado Kérathermine, en la que el punto de partida es la utilización de dos activos, ceramidas y nanoemulsión, con tecnologías termoactivadas y que, al aplicarse mecha a mecha, permiten una reestructuración interna de la fibra capilar.
Gracias al calor, aplicado mediante un cauterizador, como por ejemplo una plancha, se sellan en la fibra capilar eso activos, nutriendo el pelo en profundidad y devolviéndole todo el brillo.
Precio: 100 euros; en salones exclusivos de la marca Kérastase.
Productos a examen
Diversos estudios científicos han demostrado que la piel del cuero cabelludo envejece igual que la del rostro o el cuerpo. De esta forma, se produce una disminución de la producción del sebo, y así el cuero cabelludo se vuelve seco, poco flexible y el cabello pierde su brillo y vitalidad.
Además, la microcirculación sanguínea de la zona se ralentiza y, en consecuencia, la raíz pierde vitalidad y los cabellos se vuelven más finos y frágiles. Para combatir el efecto del paso del tiempo en el cuero cabelludo, Kérastase ha desarrollado Lipo recharge (10 monodosis, 35 euros; de venta en salones de peluquerías) cuya formulación combina p-liposomes que, al depositarse sobre el cuero cabelludo, aportan lípidos esenciales y otros activos hidratantes; vitamina B3, que estimula el cabello, y un derivado de vitamina E, que lo protege frente a la agresión de los radicales libres.
Según el prestigioso estilista Frederik Fekkai, los productos de la Winter Collection de Fekkai (a la venta en las boutiques Sephora) contienen agentes hidratantes, humectantes y suavizantes que sellan la cutícula, evitando su rotura. De esta forma, al alisar la superficie de la cutícula, la luz puede reflejarse sobre el cabello. Además, su fórmula incluye otros ingredientes, como bayas (frambuesas, grosellas y arándanos) del ártico, ricas en flavonoides, vitamina e y ácidos grasos esenciales que nutren el cabello, mientras neutralizan los efectos negativos de lo radicales libres.
La dureza del agua
La dureza del agua: En muchas ciudades el calcio del agua se deposita y deteriora la cutícula del cabello. Su estructura se ve alterada y disminuye el reflejo de la luz.
La contaminación atmosférica y el estrés: La primera fija elementos sobre el cabello y lo deja completamente mate, mientras que los nervios y el estrés producen radicales libres que modifican la estructura del cuero cabelludo. Los radicales libres alteran el bulbo piloso y así se realizan mal los intercambios intercelulares y, como consecuencia, el cabello pierde salud y brillo.
Los UVA: Provocan también la formación de radicales libres. Además, deterioran las escamas del cabello y no permiten reflejar la luz con toda su agudeza.
Productos y tratamientos agresivos: Desde el brushing, con el calor del secador y los estirones del cepillo, a las coloraciones muy seguidas. Algunos productos capilares agreden el tallo piloso y la cutícula.
Para conocer exactamente cuál es el estado de salud de tu cabello, en los salones de R’Difussion (www.rdifusion.es; 915 771 653. Madrid y Santander) tienen la última tecnología para prevenir y diagnosticar las posibles dolencias del cuero cabelludo y la fibra capilar. Se trata de una cámara y un software con la que se pueden ver las deficiencias del cuero cabelludo; el exceso de sebo o su defecto; el estado de las cutículas, de la raíz a la punta, o saber por ejemplo, si la caspa es grasa o seca. Además, este servicio de diagnóstico gratuito permite elegir el tratamiento capilar cosmético más adecuado a cada caso.
Nutre el pelo en profundidad
Lo último en llegar a las peluquerías es la cauterización capilar, originaria de Brasil, es una técnica que permite reconstruir los cabellos más secos y dañados mediante la aplicación de calor.
Ahora, Kerástase actualiza está técnica, que ha llamado Kérathermine, en la que el punto de partida es la utilización de dos activos, ceramidas y nanoemulsión, con tecnologías termoactivadas y que, al aplicarse mecha a mecha, permiten una reestructuración interna de la fibra capilar.
Gracias al calor, aplicado mediante un cauterizador, como por ejemplo una plancha, se sellan en la fibra capilar eso activos, nutriendo el pelo en profundidad y devolviéndole todo el brillo.
Precio: 100 euros; en salones exclusivos de la marca Kérastase.
Productos a examen
Diversos estudios científicos han demostrado que la piel del cuero cabelludo envejece igual que la del rostro o el cuerpo. De esta forma, se produce una disminución de la producción del sebo, y así el cuero cabelludo se vuelve seco, poco flexible y el cabello pierde su brillo y vitalidad.
Además, la microcirculación sanguínea de la zona se ralentiza y, en consecuencia, la raíz pierde vitalidad y los cabellos se vuelven más finos y frágiles. Para combatir el efecto del paso del tiempo en el cuero cabelludo, Kérastase ha desarrollado Lipo recharge (10 monodosis, 35 euros; de venta en salones de peluquerías) cuya formulación combina p-liposomes que, al depositarse sobre el cuero cabelludo, aportan lípidos esenciales y otros activos hidratantes; vitamina B3, que estimula el cabello, y un derivado de vitamina E, que lo protege frente a la agresión de los radicales libres.
Según el prestigioso estilista Frederik Fekkai, los productos de la Winter Collection de Fekkai (a la venta en las boutiques Sephora) contienen agentes hidratantes, humectantes y suavizantes que sellan la cutícula, evitando su rotura. De esta forma, al alisar la superficie de la cutícula, la luz puede reflejarse sobre el cabello. Además, su fórmula incluye otros ingredientes, como bayas (frambuesas, grosellas y arándanos) del ártico, ricas en flavonoides, vitamina e y ácidos grasos esenciales que nutren el cabello, mientras neutralizan los efectos negativos de lo radicales libres.
Técnicas de Relajación
Uno de los factores que favorece la obesidad es el de origen psicólogico. Son diversas las técnicas que nos ayudan a relajar la mente y el cuerpo antes de iniciar una dieta con el propósito de adelgazar y perder el peso que nos sobra.
Es importante buscar un lugar silencioso, en penumbra para que la luz no nos distraiga y evitar prendas de ropa que opriman. Tumbado en la cama, es la forma más sencilla de inciarse. Pueden practicarse cualquiera de estas técnicas de relajación al fnal del día, antes de acostarse; de esta forma conseguiremos además dormir mejor.
Yoga: el Yoga lleva milenios practicándose y obteniendo sorprendentes beneficios para la salud con la respiración, la relajación y una serie de posturas llamadas asanas. Basado en una correcta respiración, el yoga nos ayuda a relajar los músculos y a luchar contra el nerviosismo, la tensión, el estrés. El yoga es el único sistema de ejercicio que coloca el cuerpo boca a bajo, lo que hace llevar la sangre a zonas del cuerpo que necesitan oxigenación y nutrición, consiguiendo asombrosos efectos en tu piel, que tras eliminar toxinas a través de la sudoración, quedará limpia y resplandeciente. Hacer yoga proporciona relajación, serenidad, autocontrol, mejora tu capacidad de concentración y tu tono vital, además de conectarte con tu lado espiritual. Su práctica alienta incluso la pérdida de peso.
Método Pilates: las técnicas de ejercicios para la mente y el cuerpo conocidas como "Pilates" ayudan a la relajación y el control del estrés, aparte de otros beneficios. el método Pilates utiliza una serie de movimientos controlados atractivos tanto para la mente como para el cuerpo centrados en el control de la respiración.
Zen: la corriente Zen del budismo destaca la meditación y resta importancia al conocimiento teórico y al estudio de los textos religiosos. En nuestros días, zen ha pasado a convertirse en una forma de vida que tiene como pilares la meditación, el trabajo y la gratitud.
Qi Gong: es una modalidad de gimnasia china basada en el trabajo energético, de ahí su nombre: “qi”, energía; “gong”, trabajo. Forma parte de la medicina tradicional china sustentada en tres principios: control del movimiento (lento y fluido), de la respiración (sincronizada con el movimiento) y del pensamiento (canalizado a través del aliento). El qi gong tiene como objetivo llevar a quien lo practica a un estado de armonía entre cuerpo y mente, lo que tiene un efecto positivo sobre la salud y la longevidad. Además, calma los nervios y la angustia, el estrés, la depresión y mejora el sistema inmunológico y favorece la regeneración de los tejidos.
Es importante buscar un lugar silencioso, en penumbra para que la luz no nos distraiga y evitar prendas de ropa que opriman. Tumbado en la cama, es la forma más sencilla de inciarse. Pueden practicarse cualquiera de estas técnicas de relajación al fnal del día, antes de acostarse; de esta forma conseguiremos además dormir mejor.
Yoga: el Yoga lleva milenios practicándose y obteniendo sorprendentes beneficios para la salud con la respiración, la relajación y una serie de posturas llamadas asanas. Basado en una correcta respiración, el yoga nos ayuda a relajar los músculos y a luchar contra el nerviosismo, la tensión, el estrés. El yoga es el único sistema de ejercicio que coloca el cuerpo boca a bajo, lo que hace llevar la sangre a zonas del cuerpo que necesitan oxigenación y nutrición, consiguiendo asombrosos efectos en tu piel, que tras eliminar toxinas a través de la sudoración, quedará limpia y resplandeciente. Hacer yoga proporciona relajación, serenidad, autocontrol, mejora tu capacidad de concentración y tu tono vital, además de conectarte con tu lado espiritual. Su práctica alienta incluso la pérdida de peso.
Método Pilates: las técnicas de ejercicios para la mente y el cuerpo conocidas como "Pilates" ayudan a la relajación y el control del estrés, aparte de otros beneficios. el método Pilates utiliza una serie de movimientos controlados atractivos tanto para la mente como para el cuerpo centrados en el control de la respiración.
Zen: la corriente Zen del budismo destaca la meditación y resta importancia al conocimiento teórico y al estudio de los textos religiosos. En nuestros días, zen ha pasado a convertirse en una forma de vida que tiene como pilares la meditación, el trabajo y la gratitud.
Qi Gong: es una modalidad de gimnasia china basada en el trabajo energético, de ahí su nombre: “qi”, energía; “gong”, trabajo. Forma parte de la medicina tradicional china sustentada en tres principios: control del movimiento (lento y fluido), de la respiración (sincronizada con el movimiento) y del pensamiento (canalizado a través del aliento). El qi gong tiene como objetivo llevar a quien lo practica a un estado de armonía entre cuerpo y mente, lo que tiene un efecto positivo sobre la salud y la longevidad. Además, calma los nervios y la angustia, el estrés, la depresión y mejora el sistema inmunológico y favorece la regeneración de los tejidos.
Dieta Macrobiótica
La macrobiótica es una corriente japonesa basada en la búsqueda del equilibrio físico y emocional a través de una dieta equilibrada específica. La macrobiótica propone que el complejo proceso de asimilación de los alimentos por el organismo humano es el punto esencial de la cuestión salud y enfermedad, siendo la enfermedad la forma que el cuerpo encuentra para compensar esos trastornos y recobrar el equilibrio. La macrobiótica divide los alimentos en dos grupos:
1- los alimentos Yang: son aquellos considerados de energía caliente, tonificante y contractiva como los cereales, legumbres, pescado, carne, la sal y las verduras
2- los alimentos Yin: son los considerados de energía fría, dispersante y debilitante como el azúcar, la miel, los lácteos (leche, quesos y yogures),el alcohol, las frutas y algunas legumbres como las patatas, la berenjena, el tomate y la remolacha
La dieta macrobiótica se fundamenta en el consumo de cereales integrales y las algas marinas en la dieta. Sin embargo, adecúa la dieta a cada persona según su constitución física, el país dónde vive y la estación del año.
A continuación te presentamos un ejemplo de menú macrobiótico.
Desayuno
Una infusión de téb Bancha (té muy suave sin teína) o té Mu (mezcla de varias plantas) y galletas de arroz con puré de sesamo
Mediodía
Crema de arroz o sopa de miso (sopa de verduras con algas y condimento salado de soja)
Arroz integral hervido con un trozo de alga kombu y legumbres (seitan o gluten de trigo, tofu y tempeh o soja fermentada)
Compota de manzana (la fruta siempre cocida) o pastel de copos de cereales (maíz o trigo) con gelatina de fruta a base de alga agar-agar
Té Bancha.
Merienda
Té con unas galletas de arroz con mermelada o paté vegetal
Cena
Sopa de verduras con shiitake y daikon
Verduras al vapor con arroz
1- los alimentos Yang: son aquellos considerados de energía caliente, tonificante y contractiva como los cereales, legumbres, pescado, carne, la sal y las verduras
2- los alimentos Yin: son los considerados de energía fría, dispersante y debilitante como el azúcar, la miel, los lácteos (leche, quesos y yogures),el alcohol, las frutas y algunas legumbres como las patatas, la berenjena, el tomate y la remolacha
La dieta macrobiótica se fundamenta en el consumo de cereales integrales y las algas marinas en la dieta. Sin embargo, adecúa la dieta a cada persona según su constitución física, el país dónde vive y la estación del año.
A continuación te presentamos un ejemplo de menú macrobiótico.
Desayuno
Una infusión de téb Bancha (té muy suave sin teína) o té Mu (mezcla de varias plantas) y galletas de arroz con puré de sesamo
Mediodía
Crema de arroz o sopa de miso (sopa de verduras con algas y condimento salado de soja)
Arroz integral hervido con un trozo de alga kombu y legumbres (seitan o gluten de trigo, tofu y tempeh o soja fermentada)
Compota de manzana (la fruta siempre cocida) o pastel de copos de cereales (maíz o trigo) con gelatina de fruta a base de alga agar-agar
Té Bancha.
Merienda
Té con unas galletas de arroz con mermelada o paté vegetal
Cena
Sopa de verduras con shiitake y daikon
Verduras al vapor con arroz
Dieta Desintoxicante
Es habitual comer y beber en exceso durante una fiesta, un cumpleaños o una época especial como las Navidades. Para bajar de peso y perder los kilos cogidos puede seguirse una dieta desitoxicante.
Las consecuencias de los excesos las sufrimos en nuestro cuerpo: resaca por beber demasiado alcohol, estómago resentido, falta de sueño y kilos de más.
Lo más importante es eliminar las toxinas y el malestar en el cuerpo. Por ello, es conveniente comer ligero, evitar las grasas y la sal, y beber muchos líquidos.
Son muy aconsejables los caldos vegetales, los purés, el arroz y el pescado cocido, la fruta y los yogures:
las uvas son depurativas
la piña ayuda a digerir
la naranja por su alto contenido en vitamina C
los yogures ayudan a renovar la flora intestinal
el apio y el hinojo son las verduras más depurativas, aunque también son convenientes zanahorias, acelgas, espinacas o puerros
el aceite de oliva ayuda a trabajar al intestino
El menú recomendado para después de un día de excesos es el siguiente:
DESAYUNO
Zumo de naranja, café o té
Macedonia de frutas frescas
A MEDIA MAÑANA
Infusión, zumo, café o té
Yogur desnatado
COMIDA
Arroz blanco con tomate o una ensalada fresca de apio, hinojo, tomate y maíz
Pescado hervido acompañado de verduras al vapor aliñadas con aceite de oliva
Piña como postre
A MEDIA TARDE
Fruta (uvas, piña, naranja, manzana, pera, ...)
CENA
Caldo o puré de verduras
Ensalada de frutas variadas
Las consecuencias de los excesos las sufrimos en nuestro cuerpo: resaca por beber demasiado alcohol, estómago resentido, falta de sueño y kilos de más.
Lo más importante es eliminar las toxinas y el malestar en el cuerpo. Por ello, es conveniente comer ligero, evitar las grasas y la sal, y beber muchos líquidos.
Son muy aconsejables los caldos vegetales, los purés, el arroz y el pescado cocido, la fruta y los yogures:
las uvas son depurativas
la piña ayuda a digerir
la naranja por su alto contenido en vitamina C
los yogures ayudan a renovar la flora intestinal
el apio y el hinojo son las verduras más depurativas, aunque también son convenientes zanahorias, acelgas, espinacas o puerros
el aceite de oliva ayuda a trabajar al intestino
El menú recomendado para después de un día de excesos es el siguiente:
DESAYUNO
Zumo de naranja, café o té
Macedonia de frutas frescas
A MEDIA MAÑANA
Infusión, zumo, café o té
Yogur desnatado
COMIDA
Arroz blanco con tomate o una ensalada fresca de apio, hinojo, tomate y maíz
Pescado hervido acompañado de verduras al vapor aliñadas con aceite de oliva
Piña como postre
A MEDIA TARDE
Fruta (uvas, piña, naranja, manzana, pera, ...)
CENA
Caldo o puré de verduras
Ensalada de frutas variadas
Sueño Reparador
Siete horas de sueño es el tiempo mínimo estimado para que nuestro organismo funcione correctamente y tengamos la vitalidad necesaria para afrontar un nuevo día. Recientes estudios parecen demostrar que dormir poco puede producir un aumento de peso.
Dichos estudios constatan que una falta de sueño se traduce en un aumento del apetito. La privación de sueño disminuye los niveles de leptina (una hormona que reduce el apetito) y aumentaron los de ghrelina (un estimulante del apetito liberado por el estómago). Estos cambios aumentan la sensación de hambre e inducen a un aumento del peso corporal.
La calidad del sueño
Tan importante o más que las horas que dedicamos a dormir es la calidad del descanso. La falta de descanso suele traducirse en falta de concentración, mayor propensión a padecer enfermedades, sobretodo problemas gastrointestinales, como la pesadez de estómago y la mala digestión. De la misma manera, aumenta las posibilidades de ganar peso de forma rápida a pesar de comer poco y mal.
La importancia de la siesta
Si bien se ha hablado mucho de la importancia de la siesta, sigue siendo difícil conciliar la siesta con la vida familiar, el trabajo y los horarios a los que estamos sometidos. La siesta aumenta la agilidad mental y los reflejos, el nivel de atención, el sentido del humor e incluso el estado de ánimo. Además, se ha demostrado que reduce las probabilidades de enfermedades cardiovasculares, las posibilidades de pardcer arteriosclerosis y alivia el estrés (que puede tener una influencia directa en nuestro peso). Los expertos afirman que entre veinte y treinta minutos es lo ideal.
Dichos estudios constatan que una falta de sueño se traduce en un aumento del apetito. La privación de sueño disminuye los niveles de leptina (una hormona que reduce el apetito) y aumentaron los de ghrelina (un estimulante del apetito liberado por el estómago). Estos cambios aumentan la sensación de hambre e inducen a un aumento del peso corporal.
La calidad del sueño
Tan importante o más que las horas que dedicamos a dormir es la calidad del descanso. La falta de descanso suele traducirse en falta de concentración, mayor propensión a padecer enfermedades, sobretodo problemas gastrointestinales, como la pesadez de estómago y la mala digestión. De la misma manera, aumenta las posibilidades de ganar peso de forma rápida a pesar de comer poco y mal.
La importancia de la siesta
Si bien se ha hablado mucho de la importancia de la siesta, sigue siendo difícil conciliar la siesta con la vida familiar, el trabajo y los horarios a los que estamos sometidos. La siesta aumenta la agilidad mental y los reflejos, el nivel de atención, el sentido del humor e incluso el estado de ánimo. Además, se ha demostrado que reduce las probabilidades de enfermedades cardiovasculares, las posibilidades de pardcer arteriosclerosis y alivia el estrés (que puede tener una influencia directa en nuestro peso). Los expertos afirman que entre veinte y treinta minutos es lo ideal.
Dieta Para Engordar
Las personas con bajo peso pueden tener un metabolismo distinto, menos células grasas o una genética diferente. Cuando se habla de ganar peso, el objetivo es aumentar masa muscular. Una dieta de este tipo debe sustituir los productos lácteos descremados por productos lácteos enteros y acudiendo a un preparador físico para que diseñe un programa de ejercicios que hagan hincapié en el aumento de masa muscular.
Adicionalmente, se puede aumentar la ingesta de hidratos de carbono y proteínas. La pasta aporta gran cantidad de hidratos de carbono junto a los cereales en general, el pan, las patatas, los derivados lácteos no descremados (leche, mantequillas, yogures y quesos ricos en materia grasa). Las legumbres y las carnes son las mayores fuentes de proteínas. Además se puede incrementar el consumo de embutidos.
Si bien todas las frutas aportan gran cantidad de vitaminas, recomendamos sobretodo el plátano y el aguacate.
Por último, recordar como siempre que es necesario consultar a tu médico endocrino, dietista o nutricionista antes de empezar cualquier dieta.
Adicionalmente, se puede aumentar la ingesta de hidratos de carbono y proteínas. La pasta aporta gran cantidad de hidratos de carbono junto a los cereales en general, el pan, las patatas, los derivados lácteos no descremados (leche, mantequillas, yogures y quesos ricos en materia grasa). Las legumbres y las carnes son las mayores fuentes de proteínas. Además se puede incrementar el consumo de embutidos.
Si bien todas las frutas aportan gran cantidad de vitaminas, recomendamos sobretodo el plátano y el aguacate.
Por último, recordar como siempre que es necesario consultar a tu médico endocrino, dietista o nutricionista antes de empezar cualquier dieta.
Cinco Comidas Diarias
Los nutricionistas recomiendan repartir la ingesta diaria en cinco comidas. Cualquier dieta sana debe repartirse realizando durante el día tres comidas importantes (desayuno, comida y cena) y dos ligeras (a media mañana y a media tarde).
Hay que tener en cuenta que lo que engorda no es comer sino lo que comemos. Además, lo más importante es el total de calorías diarias que tomamos, ya sean repartidas en cuatro, cinco o incluso más comidas. Sin embargo, es aconsejable hacerlo en cinco comidas.
Esto se debe principalmente a dos factores:
al comer de forma moderada cada 3 ó 4 horas mantenemos activo el metabolismo, incrementando así el gasto calórico total del organismo al final del día
un tentempié cuando surge el hambre entre horas evita comer más en la siguiente comida
Los nutrientes
Los alimentos que consumimos proporcionan al organismo energía (calorías) a través de tres nutrientes fundamentales: los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas. La cantidad de energía que necesitamos diariamente viene marcada por distintos factores como la edad, el sexo, la talla o el ejercicio físico realizado. Por ejemplo, una mujer de mediana edad que realiza poca actividad física necesita aportar diariamente a su organismo unas 2000 calorías repartidas de la siguiente manera:
alrededor de 300 gramos de hidratos de carbono (60% de los nutrientes)
unos 50 gramos de grasas (30% de los nutrientes)
unos 50 gramos de proteínas (10% de los nutrientes)
Todos y cada uno de estos nutrientes son necesarios ya que realizan diferentes funciones en nuestro organismo: los hidratos de carbono son fundamentales para que el cerebro y los músculos funcionen correctamente; las grasas, son portadoras de los ácidos grasos esenciales y de las vitaminas A, D, E y K; por último, las proteínas se emplean para construir nuestro cuerpo (piel, huesos, músculos, ...) y para reparar lo que se va desgastando.
Qué comer a media mañana y a media tarde
Saciar el hambre a media mañana y a media tarde con alimentos demasiado calóricos puede echar a perder todos los esfuerzos realizados hasta ahora. A continuación te damos una lista de alimentos tentempié:
la fruta fresca es como siempre la mejor opción; las frutas aportan agua, vitaminas y antioxidantes naturales y la lista es larguísima: plátano, manzana, pera, naranja, melocotón, fresas, melón, uvas, ...
zumos naturales o preparados bajos en calorías; no es necesario azucararlos si utilizas fruta madura o si vienen preparados
si te gustan las verduras frescas no te lo pienses más: una zanahoria, unos tomates cortados, un pepino, una ensalada ya preparada en bolsa o un poco de apio
yogures y yogures líquidos desnatados, ya sean los habituales o los nuevos de soja; al ser descremados o 0% materia grasa son bajos en calorías y además aportan calcio
las barritas de cereales para el control del peso son ideales para tomar a media tarde; quitan el hambre y tienen poquísimas calorías (normalmente entre 50 y 75 kcal por unidad)
Acompaña el tentempié siempre con agua, té verde, café, leche descremeda o un batido para el control del peso.
Hay que tener en cuenta que lo que engorda no es comer sino lo que comemos. Además, lo más importante es el total de calorías diarias que tomamos, ya sean repartidas en cuatro, cinco o incluso más comidas. Sin embargo, es aconsejable hacerlo en cinco comidas.
Esto se debe principalmente a dos factores:
al comer de forma moderada cada 3 ó 4 horas mantenemos activo el metabolismo, incrementando así el gasto calórico total del organismo al final del día
un tentempié cuando surge el hambre entre horas evita comer más en la siguiente comida
Los nutrientes
Los alimentos que consumimos proporcionan al organismo energía (calorías) a través de tres nutrientes fundamentales: los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas. La cantidad de energía que necesitamos diariamente viene marcada por distintos factores como la edad, el sexo, la talla o el ejercicio físico realizado. Por ejemplo, una mujer de mediana edad que realiza poca actividad física necesita aportar diariamente a su organismo unas 2000 calorías repartidas de la siguiente manera:
alrededor de 300 gramos de hidratos de carbono (60% de los nutrientes)
unos 50 gramos de grasas (30% de los nutrientes)
unos 50 gramos de proteínas (10% de los nutrientes)
Todos y cada uno de estos nutrientes son necesarios ya que realizan diferentes funciones en nuestro organismo: los hidratos de carbono son fundamentales para que el cerebro y los músculos funcionen correctamente; las grasas, son portadoras de los ácidos grasos esenciales y de las vitaminas A, D, E y K; por último, las proteínas se emplean para construir nuestro cuerpo (piel, huesos, músculos, ...) y para reparar lo que se va desgastando.
Qué comer a media mañana y a media tarde
Saciar el hambre a media mañana y a media tarde con alimentos demasiado calóricos puede echar a perder todos los esfuerzos realizados hasta ahora. A continuación te damos una lista de alimentos tentempié:
la fruta fresca es como siempre la mejor opción; las frutas aportan agua, vitaminas y antioxidantes naturales y la lista es larguísima: plátano, manzana, pera, naranja, melocotón, fresas, melón, uvas, ...
zumos naturales o preparados bajos en calorías; no es necesario azucararlos si utilizas fruta madura o si vienen preparados
si te gustan las verduras frescas no te lo pienses más: una zanahoria, unos tomates cortados, un pepino, una ensalada ya preparada en bolsa o un poco de apio
yogures y yogures líquidos desnatados, ya sean los habituales o los nuevos de soja; al ser descremados o 0% materia grasa son bajos en calorías y además aportan calcio
las barritas de cereales para el control del peso son ideales para tomar a media tarde; quitan el hambre y tienen poquísimas calorías (normalmente entre 50 y 75 kcal por unidad)
Acompaña el tentempié siempre con agua, té verde, café, leche descremeda o un batido para el control del peso.
Cuidado Facial
Los laboratorios de cosméticos llevan años estudiando todos los procesos de envejecimiento de la piel en cualquiera de sus manifestaciones: arrugas, flacidez, manchas, ... Los principales enemigos de la piel son el sol, la cafeína, el alcohol y el tabaco. Por otro lado, una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras nos permite luchar contra el envejecimiento.
La jalea real estimula la producción de colágeno y aumenta el riego sanguíneo de los tejidos. El colágeno es una proteína que sostiene muchas estructuras corporales y que da formación a los huesos, dientes, encías, vasos sanguíneos y piel. Por tanto, un aumento en la producción de colágeno se traduce en una restauración la tersura de la piel y corrección las arrugas.
La vitamina C juega un papel fundamental ya que es la vitamina de la piel: permite construir y mantener el colágeno y la elastina. No son necesarios aportes adicionales de vitamina C ya que se encuentra en la mayoría de frutas y verduras, sobretodo en naranjas, limones, kiwis, mango, piña, fresas, tomates, pimientos, brócoli y verduras de hoja verde.
Las mascarillas ayudan a cerrar los poros, limpiar y reafiamar la piel, devuelviédole su tersura natural. Recomendamos su aplicación una vez por semana, antes de ir a dormir, para que los efectos revitalizadores se prolonguen durante toda la noche.
Además, el uso de cosméticos naturales ayuda a nutrir la piel y luchar contra las arrugas. El ritual es el de siempre: limpieza e hidratación dos veces al día, por la mañana y por la noche. Recomendamos el uso de cosméticos naturales a base de extracto de vainilla planifolia, con gran capacidad de regeneración celular. Por último, el aceite de almendras nutre y suaviza las pieles secas
Las grandes ventajas de estos cosméticos naturales: ofrecen resultados eficaces a largo plazo y con un efecto visible inmediato.
La jalea real estimula la producción de colágeno y aumenta el riego sanguíneo de los tejidos. El colágeno es una proteína que sostiene muchas estructuras corporales y que da formación a los huesos, dientes, encías, vasos sanguíneos y piel. Por tanto, un aumento en la producción de colágeno se traduce en una restauración la tersura de la piel y corrección las arrugas.
La vitamina C juega un papel fundamental ya que es la vitamina de la piel: permite construir y mantener el colágeno y la elastina. No son necesarios aportes adicionales de vitamina C ya que se encuentra en la mayoría de frutas y verduras, sobretodo en naranjas, limones, kiwis, mango, piña, fresas, tomates, pimientos, brócoli y verduras de hoja verde.
Las mascarillas ayudan a cerrar los poros, limpiar y reafiamar la piel, devuelviédole su tersura natural. Recomendamos su aplicación una vez por semana, antes de ir a dormir, para que los efectos revitalizadores se prolonguen durante toda la noche.
Además, el uso de cosméticos naturales ayuda a nutrir la piel y luchar contra las arrugas. El ritual es el de siempre: limpieza e hidratación dos veces al día, por la mañana y por la noche. Recomendamos el uso de cosméticos naturales a base de extracto de vainilla planifolia, con gran capacidad de regeneración celular. Por último, el aceite de almendras nutre y suaviza las pieles secas
Las grandes ventajas de estos cosméticos naturales: ofrecen resultados eficaces a largo plazo y con un efecto visible inmediato.
Qué es la Ayurveda
Ayurveda es una antigua práctica medicinal hindú que significa conocimiento o ciencia de la vida. Incluye una gama de tratamientos que incluyen hierbas medicinales, cambios en la dieta, meditación, masajes y yoga, para mantener o recuperar la salud.
Es lo que se denomina una medicina mente-cuerpo, cuya premisa es despertar el natural equilibrio del sistema mente-cuerpo para curarse a sí mismo.
La medicina Ayurveda se basa en el principio de que dentro de cada persona existen los cinco elementos básicos del universo: tierra, aire, fuego, agua y éter (o espacio).
La combinación de estos elementos crea tres tipos corporales metabólicos o doshas:
Vata – consta de éter y aire y está asociado con la liviandad y el movimiento (persona nerviosa)
Pitta – regida por la función digestiva y hepática compuesta por fuego y asociada con los procesos metabólicos de transformación (persona visceral)
Kapha – consta de tierra y agua y está asociado con la estructura y la estabilidad (persona emocional)
Si bien en cada persona residen todos los tipos de energía, por lo general uno es dominante. La teoría sobre la que se basa la Ayurveda es que las enfermedades se producen por un desequilibrio en uno o más de los doshas. Existen muchos factores que pueden afectar este equilibrio, desde la dieta hasta los cambios de estación. El estrés en el trabajo o en el hogar también puede alterar la armonía de los doshas. El resultado es la acumulación de toxinas en el cuerpo y la mente.
Se realiza el diagnóstico a través de los pulsos, el análisis de las uñas, la lengua, la calidad de la orina, sabores favoritos, ... Finalmente la terapia se aplica de forma multidisciplinar (medicación, sistema dietético, masaje, homeopatía, gemopatía, respiración, fitoterapia, acupuntura...) con el objetivo de restablecer el equilibrio y eliminar las toxinas.
Esta medicina no tiene límites: es aplicable a todo tipo de personas (sin ninguna excepción) y a todo tipo de problemas: emocionales, físicos, o psicológicos. Ayurveda se encuentra hoy día completamente reconocida a nivel científico y sanitario, existiendo centros de salud Ayurveda en Europa subvencionados en parte por la Sanidad Pública y algunas compañías de seguros contemplan esta especialidad para sus asegurados.
Es lo que se denomina una medicina mente-cuerpo, cuya premisa es despertar el natural equilibrio del sistema mente-cuerpo para curarse a sí mismo.
La medicina Ayurveda se basa en el principio de que dentro de cada persona existen los cinco elementos básicos del universo: tierra, aire, fuego, agua y éter (o espacio).
La combinación de estos elementos crea tres tipos corporales metabólicos o doshas:
Vata – consta de éter y aire y está asociado con la liviandad y el movimiento (persona nerviosa)
Pitta – regida por la función digestiva y hepática compuesta por fuego y asociada con los procesos metabólicos de transformación (persona visceral)
Kapha – consta de tierra y agua y está asociado con la estructura y la estabilidad (persona emocional)
Si bien en cada persona residen todos los tipos de energía, por lo general uno es dominante. La teoría sobre la que se basa la Ayurveda es que las enfermedades se producen por un desequilibrio en uno o más de los doshas. Existen muchos factores que pueden afectar este equilibrio, desde la dieta hasta los cambios de estación. El estrés en el trabajo o en el hogar también puede alterar la armonía de los doshas. El resultado es la acumulación de toxinas en el cuerpo y la mente.
Se realiza el diagnóstico a través de los pulsos, el análisis de las uñas, la lengua, la calidad de la orina, sabores favoritos, ... Finalmente la terapia se aplica de forma multidisciplinar (medicación, sistema dietético, masaje, homeopatía, gemopatía, respiración, fitoterapia, acupuntura...) con el objetivo de restablecer el equilibrio y eliminar las toxinas.
Esta medicina no tiene límites: es aplicable a todo tipo de personas (sin ninguna excepción) y a todo tipo de problemas: emocionales, físicos, o psicológicos. Ayurveda se encuentra hoy día completamente reconocida a nivel científico y sanitario, existiendo centros de salud Ayurveda en Europa subvencionados en parte por la Sanidad Pública y algunas compañías de seguros contemplan esta especialidad para sus asegurados.
Qué es el reiki
El reiki, una palabra de origen japonés que se traduce por energía universal, es una técnica milenaria avalada por la OMS (Organización Mundial de la Salud) como terapia alternativa y complementaria de la medicina para aliviar dolores a través de la imposición de manos.
El Reiki es una terapia natural sustentanda en el principio de que la energía ni se crea ni se destruye, sino que se transforma.
¿Cuántas veces, tras recibir un golpe o sentir dolor, nos llevamos las manos hacia la zona dolorida para aliviarnos? El reiki se basa en ese principio: traspasar el calor del organismo para aliviar el dolor y sentirse mejor. El practicante de reiki traspasa el calor de su organismo al cuerpo de la persona enferma para proporcionar alivio, equilibrando y restaurando la energía de la persona enferma y favoreciendo la capacidad del cuerpo de sanarse por sí mismo.
La sesión de reiki
Estando tumbados y en un ambiente tranquilo, el terapeuta de Reiki coloca sus manos en los puntos energéticos de el cuerpo, llamados chakras, para desbloquearlos y conseguir que la energía fluya por ellos. Esta terapia permite reequilibrar nuestra estructura energética para mantener la salud y la armonía. El Reiki no cura enfermedades pero sí ayuda a paliarlas, prevenirlas y refuerza el sistema inmune aportando paz, equilibrio y armonía física, emocional, mental y espiritual.
El Reiki es una terapia natural sustentanda en el principio de que la energía ni se crea ni se destruye, sino que se transforma.
¿Cuántas veces, tras recibir un golpe o sentir dolor, nos llevamos las manos hacia la zona dolorida para aliviarnos? El reiki se basa en ese principio: traspasar el calor del organismo para aliviar el dolor y sentirse mejor. El practicante de reiki traspasa el calor de su organismo al cuerpo de la persona enferma para proporcionar alivio, equilibrando y restaurando la energía de la persona enferma y favoreciendo la capacidad del cuerpo de sanarse por sí mismo.
La sesión de reiki
Estando tumbados y en un ambiente tranquilo, el terapeuta de Reiki coloca sus manos en los puntos energéticos de el cuerpo, llamados chakras, para desbloquearlos y conseguir que la energía fluya por ellos. Esta terapia permite reequilibrar nuestra estructura energética para mantener la salud y la armonía. El Reiki no cura enfermedades pero sí ayuda a paliarlas, prevenirlas y refuerza el sistema inmune aportando paz, equilibrio y armonía física, emocional, mental y espiritual.
Acupuntura
La acupuntura es una técnica de medicina tradicional china actualmente estandardizada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que trata de la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo con el objetivo de restaurar la salud y el bienestar en el paciente
La medicina tradicional china identifica doce canales o vias de comunicación principales que se corresponden con los órganos vitales del cuerpo humano: pulmones, intestino grueso, intestino delgado, bazo-páncreas, corazón, riñones, vejiga, sistema cardiovascular, vesícula biliar, hígado, vaso de la concepción, vaso gobernante y triple calentador.
Mediante la insercion de finas agujas en puntos específicos o resonadores (llamados en chino xue) de cada meridiano se busca equilibrar la energía trastornada en el órgano que lo rige. El trastorno puede producirse por la incidencia tanto de factores externos como internos que pueden desembocar en enfermedades. La teoría tradicional china considera que la enfermedad es un desequilibrio de las dos modalidades de la citada ch'í: la modalidad yin, y la modalidad yang (vea yin-yang); la operatoria sobre los puntos acupunturales intenta reequilibrar la energía, ya sea estimulando en los puntos, o -por el contrario- produciendo depresión en estos.
La acupuntura es apropiada para el tratamiento de un amplio abanico de patologías, destacando su uso en hernia discal, alergias, procesos inflamatorios o infecciones gripales, entre otras afecciones, es además importante destacar su uso como analgésico, e incluso para reducir el dolor en procedimientos quirúrgicos.
Una proporción relevante de los representantes de la medicina occidental no admiten en muchos casos los logros de la acupuntura. La controversia permanece abierta, puesto que varias organizaciones científicas occidentales relevantes[cita requerida] concluyen que por el momento no hay pruebas suficientes de que la acupuntura resulte beneficiosa, y que se necesita más investigación[cita requerida]. Respecto a los riesgos, la comunidad médica tradicional se inclina por aceptar que, aun no siendo nulos (en caso de mala práctica y con técnicas especialmente invasivas), en términos generales las lesiones son una excepción.
La medicina tradicional china identifica doce canales o vias de comunicación principales que se corresponden con los órganos vitales del cuerpo humano: pulmones, intestino grueso, intestino delgado, bazo-páncreas, corazón, riñones, vejiga, sistema cardiovascular, vesícula biliar, hígado, vaso de la concepción, vaso gobernante y triple calentador.
Mediante la insercion de finas agujas en puntos específicos o resonadores (llamados en chino xue) de cada meridiano se busca equilibrar la energía trastornada en el órgano que lo rige. El trastorno puede producirse por la incidencia tanto de factores externos como internos que pueden desembocar en enfermedades. La teoría tradicional china considera que la enfermedad es un desequilibrio de las dos modalidades de la citada ch'í: la modalidad yin, y la modalidad yang (vea yin-yang); la operatoria sobre los puntos acupunturales intenta reequilibrar la energía, ya sea estimulando en los puntos, o -por el contrario- produciendo depresión en estos.
La acupuntura es apropiada para el tratamiento de un amplio abanico de patologías, destacando su uso en hernia discal, alergias, procesos inflamatorios o infecciones gripales, entre otras afecciones, es además importante destacar su uso como analgésico, e incluso para reducir el dolor en procedimientos quirúrgicos.
Una proporción relevante de los representantes de la medicina occidental no admiten en muchos casos los logros de la acupuntura. La controversia permanece abierta, puesto que varias organizaciones científicas occidentales relevantes[cita requerida] concluyen que por el momento no hay pruebas suficientes de que la acupuntura resulte beneficiosa, y que se necesita más investigación[cita requerida]. Respecto a los riesgos, la comunidad médica tradicional se inclina por aceptar que, aun no siendo nulos (en caso de mala práctica y con técnicas especialmente invasivas), en términos generales las lesiones son una excepción.
Las Dietas Rápidas
El Ministerio de Sanidad español ha incluido en el sitio web de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición una página para alertar contra los peligros de las denominadas "dietas milagro", que proliferan sobre todo en los meses del verano.
En dicha página se explica que las dietas rápidas "son fruto de la búsqueda de beneficios económicos más que de la promoción de una alimentación sana y equilibrada y son prescritas por personas sin conocimientos científicos ni profesionales en el campo de la nutrición".
Estas dietas se caracterizan por recomendar alimentos faltos en vitaminas y en minerales necesarios para el organismo. Nuestro organismo consume entonces las proteínas del cuerpo para cubrir las necesidades de energía que nos faltan al no tomar los alimentos adecuados.
En las primeras semanas se verán rápidos resultados ya que el tejido muscular es muy rico en agua, con lo que se elimina mucho líquido en la primera fase. Pero el peso perdido se recupera rápidamente formándose tejido graso que es precisamente el que origina problemas de salud y el que deberíamos reducir con la dieta. Son dietas que acarrean serios riesgos para la salud, ya que provocan falta de roteínas, vitaminas y minerales, además de producir efectos psicológicos negativos
Según la web hay varios signos que identifican este tipo de dietas milagrosas:
La promesa de pérdida de peso rápida: más de 5 kg por mes
Se puede seguir la dieta sin esfuerzo
Se anuncian como dietas totalmente seguras, sin riesgos para la salud
En dicha página se explica que las dietas rápidas "son fruto de la búsqueda de beneficios económicos más que de la promoción de una alimentación sana y equilibrada y son prescritas por personas sin conocimientos científicos ni profesionales en el campo de la nutrición".
Estas dietas se caracterizan por recomendar alimentos faltos en vitaminas y en minerales necesarios para el organismo. Nuestro organismo consume entonces las proteínas del cuerpo para cubrir las necesidades de energía que nos faltan al no tomar los alimentos adecuados.
En las primeras semanas se verán rápidos resultados ya que el tejido muscular es muy rico en agua, con lo que se elimina mucho líquido en la primera fase. Pero el peso perdido se recupera rápidamente formándose tejido graso que es precisamente el que origina problemas de salud y el que deberíamos reducir con la dieta. Son dietas que acarrean serios riesgos para la salud, ya que provocan falta de roteínas, vitaminas y minerales, además de producir efectos psicológicos negativos
Según la web hay varios signos que identifican este tipo de dietas milagrosas:
La promesa de pérdida de peso rápida: más de 5 kg por mes
Se puede seguir la dieta sin esfuerzo
Se anuncian como dietas totalmente seguras, sin riesgos para la salud
Eliminar Estrías
La pérdida de elasticidad de la piel es la causa de aparición de las estrías. Un rápido estiramiento de la piel tras cambios bruscos de peso o durante el embarazo suelen ser los factores desencadenantes. Es un problema que sufren alrededor del 70% de las mujeres.
Los productos antiestrías nutren y regeneran la zona dañada restaurando así las células de la piel.
Te recomendamos realizar primero un tratamiento exfoliante seguido de la utilización de cosméticos a base de productos naturales como el aloe vera, la baba de caracol o el aceite de rosa de Chile:
el aloe vera es una planta originaria del norte de África; de las hojas de esta planta se obtiene un excelente limpiador y antiséptico natural que penetra con facilidad en la piel y en los tejidos, hidratándolos y favoreciendo la regeneración celular
el extracto de baba de caracol es un producto 100% natural muy rico en vitaminas y proteínas debido a la alimentación vegetal de los caracoles; contiene además colágeno, elastina y antibióticos naturales, sustancias que alimentan la piel y ayudan a combatir las bacterias habitualmente presentes en la piel
la rosa de Chile o rosa mosqueta, es un arbusto silvestre que crece en la cordillera de los Andes; de sus semillas se elaboran un aceite con altos niveles de ácidos grasos esenciales poliinsaturados, indicados en procesos de regeneración de la piel y en la prevención en la formación de arrugas
Los productos antiestrías nutren y regeneran la zona dañada restaurando así las células de la piel.
Te recomendamos realizar primero un tratamiento exfoliante seguido de la utilización de cosméticos a base de productos naturales como el aloe vera, la baba de caracol o el aceite de rosa de Chile:
el aloe vera es una planta originaria del norte de África; de las hojas de esta planta se obtiene un excelente limpiador y antiséptico natural que penetra con facilidad en la piel y en los tejidos, hidratándolos y favoreciendo la regeneración celular
el extracto de baba de caracol es un producto 100% natural muy rico en vitaminas y proteínas debido a la alimentación vegetal de los caracoles; contiene además colágeno, elastina y antibióticos naturales, sustancias que alimentan la piel y ayudan a combatir las bacterias habitualmente presentes en la piel
la rosa de Chile o rosa mosqueta, es un arbusto silvestre que crece en la cordillera de los Andes; de sus semillas se elaboran un aceite con altos niveles de ácidos grasos esenciales poliinsaturados, indicados en procesos de regeneración de la piel y en la prevención en la formación de arrugas
Tratamiento natural para las arrugas
Tratamiento natural para evitar las arrugas alrededor de los ojos
La piel de los párpados (superiores e inferiores), es muy delicada, porque no tiene la cantidad de glándulas que producen el aceite natural que protege la piel, que si están presentes en el resto de la piel de la cara. Las "patas de gallo" se pueden prevenir, ayudando a esa zona de los párpados, a estar lubricada y evitar la resequedad causada por el maquillaje, contaminantes en el aire, si trabajamos en lugares cerrados o con aire acondicionado, que deshidratan la piel. Le recomiendo que aplique aceite a la zona de los párpados, en lugar del humectante. Puede hacer su propia mezcla con los siguientes ingredientes. Aceite de Joroba, aceite de rosa de la noche (evening primrose oil-Oenothera biennis) y aceite esencial de semillas de zanahoria (carrot seed essential oli-Daucus carota). Para hacer su aceite, en una botella oscura de vidrio, bien lavada y que tenga un gotero, vierta 1 onza de aceite de joroba, vacíe una cápsula de aceite de rosa de la noche y agregue 12 gotas de aceite esencial de semillas de zanahoria y agite la mezcla vigorosamente. Guarde la mezcla en un lugar fresco y oscuro. Le puede durar hasta cuatro meses sin dañarse. Por la noche, después de hacer la limpieza de la piel de la cara, vierta 3 a 4 gotas del aceite en la palma de su mano, luego con la yema del dedo, aplique el aceite suavemente a la piel de ambos párpados. Notará la diferencia en pocos días
La piel de los párpados (superiores e inferiores), es muy delicada, porque no tiene la cantidad de glándulas que producen el aceite natural que protege la piel, que si están presentes en el resto de la piel de la cara. Las "patas de gallo" se pueden prevenir, ayudando a esa zona de los párpados, a estar lubricada y evitar la resequedad causada por el maquillaje, contaminantes en el aire, si trabajamos en lugares cerrados o con aire acondicionado, que deshidratan la piel. Le recomiendo que aplique aceite a la zona de los párpados, en lugar del humectante. Puede hacer su propia mezcla con los siguientes ingredientes. Aceite de Joroba, aceite de rosa de la noche (evening primrose oil-Oenothera biennis) y aceite esencial de semillas de zanahoria (carrot seed essential oli-Daucus carota). Para hacer su aceite, en una botella oscura de vidrio, bien lavada y que tenga un gotero, vierta 1 onza de aceite de joroba, vacíe una cápsula de aceite de rosa de la noche y agregue 12 gotas de aceite esencial de semillas de zanahoria y agite la mezcla vigorosamente. Guarde la mezcla en un lugar fresco y oscuro. Le puede durar hasta cuatro meses sin dañarse. Por la noche, después de hacer la limpieza de la piel de la cara, vierta 3 a 4 gotas del aceite en la palma de su mano, luego con la yema del dedo, aplique el aceite suavemente a la piel de ambos párpados. Notará la diferencia en pocos días
Remedio natural con hierbas para combatir la caspa
¿Qué remedio natural puede ayudar a combatir la caspa?
Se recomienda lavar el cabello con frecuencia, si es necesario todos los días, a menos que haya alguna contraindicación. El tomillo tiene muy buena reputación para ayudar en la solución de este problema. Prepare un enjuague con 4 cucharadas de tomillo seco en 2 tazas de agua y déjelo hervir por 10 minutos. Pase la mezcla por el colador, déjelo enfriar y aplique el líquido al cabello después de lavarlo con shampoo y secar el exceso de agua. Deje el líquido en el cabello.
Se recomienda lavar el cabello con frecuencia, si es necesario todos los días, a menos que haya alguna contraindicación. El tomillo tiene muy buena reputación para ayudar en la solución de este problema. Prepare un enjuague con 4 cucharadas de tomillo seco en 2 tazas de agua y déjelo hervir por 10 minutos. Pase la mezcla por el colador, déjelo enfriar y aplique el líquido al cabello después de lavarlo con shampoo y secar el exceso de agua. Deje el líquido en el cabello.
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